新手媽媽產(chǎn)后母乳不足怎么辦？產(chǎn)后媽媽需要多補鈣？

　　哺乳這種自然的過程既是向新生兒辦理送食物的過程，又是可以傳遞情感的理想方式。母體乳房最初分泌的“初乳”，是一種水樣的黃色物質(zhì)，它含有豐富的抗體和營養(yǎng)物質(zhì)，對嬰兒的健康極其重要，因此，應(yīng)該早給嬰兒喂奶。大多數(shù)的新媽媽，不論乳房大小、形狀如何，只要得到了正確的指導(dǎo)，都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁，孩子生下來就會吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。
　　保證營養(yǎng)是關(guān)鍵
　　產(chǎn)后，媽媽要攝取營養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養(yǎng)的需要，一般要注意以下幾個飲食方法。
　　1、增加餐次：每日以5至6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)坦。
　　2、食物應(yīng)干稀搭配：干的能保證營養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。
　　3、葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
　　4、清淡適宜：一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。
　　5、注意調(diào)理脾胃：月子里應(yīng)該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復(fù)等作用。

　　適量補充催乳食物
　　1、雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用、對于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對身體不利。
　　2、營養(yǎng)湯：雞蛋味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。
　　3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1--3倍，可以補血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進乳汁的分泌。
　　4、米粥掛面：稀飯或小米粥不但含有多種營養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。

　　現(xiàn)代女性缺鈣日趨年輕化，年輕媽媽族經(jīng)常有腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，鈣在不知不覺中大量流失等一系列問題困擾。專家提醒年輕媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松請多補鈣。
　　首先要注意產(chǎn)后補鈣問題：產(chǎn)后如果沒補鈣，就很有可能造成缺鈣。
　　哺乳期嬰兒鈣的主要來源是靠乳汁中的鈣。乳母每天每分泌700毫升左右的乳汁會丟失鈣約300毫克，所以必須注意產(chǎn)后哺乳期內(nèi)加強補鈣。如果未及時補充，母體鈣代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，直接導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，經(jīng)常腰背酸痛，小腿抽筋，下肢浮腫，牙齒松動，頭發(fā)脫落、倦怠乏力等，這些癥狀一般從妊娠中晚期開始出現(xiàn)，因此產(chǎn)后要加強補鈣，否則這些癥狀會延續(xù)到分娩后兩年。
　　骨質(zhì)疏松給媽媽們帶來很大困擾，會引發(fā)骨軟化癥，腰背部或下肢痛，甚至導(dǎo)致身材變矮、骨盆變形，走路鴨步搖擺不定，嚴(yán)重影響體形。加強補鈣是預(yù)防這一切的關(guān)鍵。