孕媽產(chǎn)后吃什么有助于恢復(fù) 想要產(chǎn)后恢復(fù)快應(yīng)該怎么做

　　1、黃豆
　　黃豆是一種非常健康的豆類粗糧，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及微量元素，有著健脾利濕、補(bǔ)虛益氣、排毒補(bǔ)鈣之功效，是非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用的。產(chǎn)后的新媽咪們應(yīng)注重鈣元素的補(bǔ)充，多吃黃豆，不僅能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，更能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)新媽咪的抵抗力，同時還能夠有效促進(jìn)乳汁的分泌喔！
　　2、魚肉
　　作為產(chǎn)后的營養(yǎng)能量以及優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)給，魚肉是不能不提的。魚肉當(dāng)中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，非常容易消化吸收，魚肉中膽固醇含量較低、脂肪含量也不高，產(chǎn)后多吃魚肉，在補(bǔ)充營養(yǎng)能量的同時，也不必?fù)?dān)心身體會發(fā)胖喔！
　　3、西蘭花
　　新媽咪們產(chǎn)后多吃西蘭花，好處也不少。西蘭花富含維生素C和葉酸，可以有效增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵元素的吸收，預(yù)防準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后感冒的發(fā)生。另外，西蘭花富含膳食纖維，可緩解便秘，不僅如此，它其中還含有一種可以穩(wěn)定新媽咪血壓的物質(zhì)，因此，產(chǎn)后多吃西蘭花對新媽咪的身體非常有益處。

　　4、紅棗
　　紅棗是產(chǎn)后調(diào)理氣血、滋補(bǔ)益氣的好食品，紅棗中含有豐富的維生素C、以及大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖，中醫(yī)上認(rèn)為，紅棗是非常滋補(bǔ)的食品，可以有效益氣生津、調(diào)理氣血，適合產(chǎn)后的脾胃虛弱、氣血不足的新媽咪們食用。紅棗的吃法非常多種多樣，新媽咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮湯食用，都是內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)身體的好選擇。
　　5、姜茶
　　產(chǎn)后新媽咪多半怕寒怕冷，可以多喝姜茶來溫暖身體。生姜性溫，常食可以滋補(bǔ)身體、去除身體內(nèi)部的寒氣，對于產(chǎn)后子宮在逐漸恢復(fù)的新媽咪來說，多吃姜可以溫補(bǔ)身體，令子宮不再受寒，告別因?qū)m寒而痛經(jīng)的煩惱。
　　直接將生姜切成小薄片，清洗干凈后，用熱水浸泡，稍微放涼就可以飲用了。新媽咪們也可以在姜茶中放入少許的紅糖，能夠幫助新媽咪驅(qū)除體內(nèi)寒氣、溫暖子宮、補(bǔ)血益氣。需要注意的是，在產(chǎn)后一個星期之內(nèi)是不能喝姜茶的，因?yàn)樯€有活血的功效，產(chǎn)后立即喝姜茶很容易令產(chǎn)婦大出血而發(fā)生危險，姜茶雖好，但要掌握時機(jī)食用才行喔！
　　以上幾種食物是新媽咪們產(chǎn)后身體恢復(fù)不可缺少的食物，產(chǎn)后常吃對新媽咪的身體恢復(fù)非常有益處，產(chǎn)后通過飲食內(nèi)調(diào)來保養(yǎng)身體也很關(guān)鍵，快快吃起來吧！

　　1、堅持運(yùn)動，適度運(yùn)動才能順利分娩，不僅有益于身體健康，還能鍛煉分娩所需的體力。準(zhǔn)媽媽們可以堅持每天在公園散步，呼吸新鮮空氣，并鍛煉他們的肌肉和骨骼。也可以偶爾去超市，一邊鍛煉一邊收集嬰兒用品的信息。
　　2、合理飲食和控制體重。如果孕期營養(yǎng)過多、脂肪攝入過多、體育鍛煉少，更容易造成胎兒過大，給順利分娩帶來一定的困難。因此，準(zhǔn)媽媽們在孕期一定要做好飲食計劃，合理飲食，控制體重，為順利分娩做好準(zhǔn)備。
　　3、做好產(chǎn)前檢查能否順利分娩與孕婦的產(chǎn)道有很大關(guān)系。產(chǎn)道分為軟產(chǎn)道和骨產(chǎn)道。骨產(chǎn)道就是我們常說的骨盆。骨盆的大小和形狀不會改變。因此，在孕前需要進(jìn)行檢查，測量骨盆的大小，評估是否可以引導(dǎo)分娩。
　　4、保持愉快的心情，為分娩做好準(zhǔn)備。預(yù)產(chǎn)期前一個月，準(zhǔn)媽媽要充分學(xué)習(xí)和了解分娩知識，做好心理準(zhǔn)備經(jīng)產(chǎn)婦順產(chǎn)三天催奶方法，家人也要給予鼓勵和支持。臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽一定要保持穩(wěn)定的情緒，增強(qiáng)信心。這樣，你的分娩就會順利進(jìn)行！小貼士：提高生產(chǎn)力的小方法。優(yōu)質(zhì)羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、黃芪1520克、當(dāng)歸1520克，加水1000毫升一起煮。煮至500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在分娩前三天的早晚開始。這種方法可以增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時，它可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，迅速從疲勞中恢復(fù)過來。對防止產(chǎn)后惡露不休也有一定的作用。