這些蔬菜可以催奶，產(chǎn)后媽媽了解下

　　剛生完孩子后，一些新手媽媽經(jīng)常為沒有足夠的母乳飼養(yǎng)小寶寶而犯愁。實(shí)際上，常吃一些蔬菜水果也可以具有催乳的實(shí)際效果，例如萵筍、茭白、金針菜、扁豆、豆制品等。因而，有那樣苦惱的產(chǎn)婦可以多吃這種蔬菜水果，不僅填補(bǔ)了身體的維他命，做到了催乳的實(shí)際效果，也可以填補(bǔ)小寶寶所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，可以說(shuō)一舉多得。下邊就詳細(xì)介紹一下這幾類蔬菜水果的特性和功效。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩大類，葉用萵筍又被稱為“油麥菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都有著豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)元素。據(jù)剖析，除鐵制外，萵筍其他全部營(yíng)養(yǎng)元素均是葉片比莖的占比高，因而，服用萵筍時(shí)，盡量不要丟掉葉片。

　　萵筍味道苦寒，有催乳的功效，孕婦乳較少時(shí)可以用萵筍煮豬蹄服用。這類吃法不但降低油膩感，芳香爽口，并且比只用豬腳的催乳實(shí)際效果更好。

　　茭白

　　傳說(shuō)故事武側(cè)天生完孩子少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，牙齦腫痛，但她畏苦服藥，那時(shí)候一位對(duì)飲食療法功底很深的專家學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張飲食療法藥方，菱白泥鰍豆腐羹放醋調(diào)服，竟奏神效。

　　茭白做為蔬菜水果服用，口味甘醇，細(xì)嫩可口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與活魚、莼菜并列入江南地區(qū)三名字菜。不但美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且?guī)в刑穷惻c碳水化合物、蛋白、維生素b21、B2、維他命C及各種礦物。中醫(yī)學(xué)覺得茭白味道甘冷，有清熱瀉火毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)如今常用茭白、豬腳、通草(或山海螺)，同煮服用，有不錯(cuò)的催乳功效。

　　因?yàn)檐仔岳?，乳媽若為脾胃虛弱、排便不?shí)，則不適合多食。另茭白含難可溶草酸鈣較多，尿路結(jié)石病人也應(yīng)特別注意不必多吃。

　　金針菜

　　金針菜又被稱為萱草花，另有金針菜等別名，是萱草上的花骨朵一部分。它是一種一年生植物宿根野生植物木本植物，根呈小塊，喜愛發(fā)育在背陽(yáng)濕冷的地區(qū)。它的營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富多彩，每100克干品含蛋白14.1克，這幾乎與小動(dòng)物肉相仿。除此之外，還帶有很多的維生素B族1、B2等。因?yàn)榻疳槻藸I(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食補(bǔ)使用價(jià)值，中醫(yī)學(xué)覺得它有益寒濕、寬胸、有利排尿、止血方法、摧乳的功效。治產(chǎn)后奶水下不來(lái)，用金針菜燉瘦豬肉服用，極有功效。

　　扁豆

　　豌豆又被稱為青豆豆，味道柑平，含磷量十分豐富多彩，每豪克約含磷量400mg。扁豆有通便、生體液、解癰瘡、治腹瀉痢、催乳之功效。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。

　　豆制品

　　豆腐有養(yǎng)血與立，生津解渴燥，清熱去火之功效。也是一種催乳食材。以豆制品、老紅糖、米酒煮開服，可以生乳。

　　匯總：這幾類蔬菜水果都是有催乳的功效，新手媽媽們假如奶水不夠或受阻，可食以上幾類蔬菜水果，將其與豬腳、生豬肉等一起，制成色香味俱全的菜式，既飽了口福又做到了催乳的目地?？墒牵矐?yīng)依據(jù)自身的身體特點(diǎn)，如果不適合吃哪種蔬菜，就不必開展試著，以防對(duì)身體導(dǎo)致?lián)p害，那樣就得不償失了。因而，新手媽媽們一定要對(duì)自身的身體和蔬菜水果的特點(diǎn)有較多的了解，對(duì)癥治療燒菜，才可以做到催乳的目地。

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