備孕必備！如何盡快懷上寶寶？必須知道的事

1??提高受孕概率小竅門
1、在排卵期之前5～7天養(yǎng)精蓄銳，等到排卵日前后一周內(nèi)，增加同房次數(shù)，最好隔日或三天一次
2、同房后，準媽媽平躺床上休息約半小時，或抬高雙腿，或側臥且膝蓋盡量向胃部彎曲，這樣也防止精液外流
2??哪些姿勢有助于受孕
1、最易受孕姿勢——男上女下
2、較易受孕姿勢——后入位式和并排側臥式
3??最佳受孕年齡
中國女性最佳受孕年齡為24-29歲，35歲以上在醫(yī)學上被引以為高領孕婦
4??最佳懷孕季節(jié)
懷孕的最好月份在7、8、9月三個月，因為這段時間內(nèi)懷孕正是夏末秋初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦攝取營養(yǎng)
5??孕前檢查
排除生殖道畸形和炎癥
1、準媽媽的孕前體檢項目：生殖系統(tǒng)(白帶常規(guī)、彩超)、優(yōu)生四項、肝功能及乙肝五項、尿常規(guī)、口腔檢查、ABO溶血癥、婦科內(nèi)分泌、染色體
2、準爸爸的孕前體檢項目：精液檢查(采精前3-7天不可射精)
6??備孕飲食
準媽媽孕前3-6個月開始補充葉酸，建議每天補充0.4-0.8毫克。要多吃12種超級食物：海產(chǎn)品、生堅果、綠色蔬菜、牛油果、蛋類、酸奶、藍莓、豆類、亞麻籽、橄欖油、豆腐、燕麥片
準爸爸少吃油炸燒烤食物、含咖啡因的食物、含反式脂肪酸的食物。多吃富含葉酸、維E、維A、維C、維B12、鋅的食物

7??孕前運動
可以在計劃懷孕前的3個月制定健身計劃，加強運動，讓身體更強壯。
1. 運動要以舒緩的有氧運動為主。比如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操
2. 運動量：建議每周至少鍛煉3次、每次30分鐘，保持這種運動強度就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，起到增強體力的作用。
8??改掉對精子和卵子不利的生活習慣
準爸爸：避免接觸有害物質(zhì)、盡量少接觸電磁輻射、避免不良的氣候環(huán)境(如寒冷、高原缺氧、有毒環(huán)境)、少喝咖啡、戒除煙酒、節(jié)制性生活、避免暴露在高溫環(huán)境中
準媽媽：規(guī)律作息(早睡早起)、保持標準體重、保持身體健康、調(diào)理好子宮環(huán)境
9??孕前禁用或慎用的藥物
1、準爸爸準媽媽避免服用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑、安眠藥
2、準媽媽提前6個月停止服用避孕藥
3、準媽媽避免服用激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥
一般情況下，準媽媽停服藥物20天后受孕，對胎兒影響較小。如果在服藥期間懷孕，可將藥物名稱、數(shù)量、時間等情況告訴醫(yī)生，由醫(yī)生判斷是否影響胎兒