隨著寶寶的到來，幸福感油然而生。但是身體卻沒有為懷孕做好準(zhǔn)備，很多的不適隨之而來。我們來看看生理方面有哪些變化？
妊娠晨吐 懷孕第一階段，媽媽體內(nèi)的孕激素分泌會增加，這就會導(dǎo)致惡心的發(fā)生。然而惡心不一定發(fā)生在早晨。不幸的是，很多孕媽媽們會發(fā)現(xiàn)嘔吐可能會發(fā)生在任何時間。孕媽媽緩解孕吐可以戶外散步，充分休息，飲食上采取少食多餐。 乳房不舒服 乳房膨脹和疼痛同樣是一個值得注意的問題，如果你喜歡趴著睡或是發(fā)現(xiàn)乳房變大而不能再扣上扣子，這一問題就會顯現(xiàn)出來。如果懷孕期間你不想買內(nèi)衣，可以買比較舒服、可外穿的以及睡眠時可繼續(xù)戴著的文胸，這有助于支持乳房，緩解疼痛。 幸福的睡眠 大多數(shù)女性會發(fā)現(xiàn)太陽一下山自己就想要睡覺，而且每天還會時不時的小憩。因?yàn)閼言械谝浑A段媽媽的身體在很辛苦的工作，很疲勞，需要足夠的睡眠來保證自己足夠多的精力。 飲食口味變化 孕媽媽還會發(fā)現(xiàn)自己以前喜歡的食物現(xiàn)在一點(diǎn)都不喜歡或是很想要吃以前不喜歡吃的東西。隨著身體的變化，媽媽的感官力也會增強(qiáng)包括嗅覺、味覺，從而導(dǎo)致媽媽們頭腦的暫時混亂，很難判斷想要吃什么。 前三個月同時也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時刻，這個時候應(yīng)該做些什么和不能做什么呢？ 懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。 為了預(yù)防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。 同時，定期做產(chǎn)前檢查，配合好醫(yī)生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。 另外懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時期，為了“穩(wěn)住”胎兒，讓他安心在你的體內(nèi)繼續(xù)住下去，你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。尤其是高齡產(chǎn)婦及有過流產(chǎn)史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。 總的來說，在這三個月里，孕媽媽要避免過于勞累，避免劇烈運(yùn)動，避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態(tài)。
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