很多家長都知道吃多了糖和甜食對孩子的危害很大，但苦于孩子喜歡吃，如果不給吃就好些自己當(dāng)了“惡人”，怎樣才能在滿足孩子口欲的同時讓孩子盡量少吃糖，讓牙齒不受傷害呢？
不要完全禁止糖和甜食 雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時也是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們的能量來源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn)，如果一味禁止，反而會引起他的好奇，還可能會引起反作用，讓他更愛吃甜食，從而攝入更多的糖。 減少吃糖和甜食的次數(shù) 家長應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)，比如下午吃了一個冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當(dāng)飯后甜點，這樣就可以減少吃糖的量。 控制吃糖總量 過量吃糖會產(chǎn)生較多熱量，容易導(dǎo)致肥胖，還可能會影響其他營養(yǎng)素的吸收，引起孩子營養(yǎng)不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物，接下來的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。 甜食盡量和正餐一起吃 甜食和正餐同步，一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習(xí)慣，這樣能及時清除停留在口腔的糖分，減少糖對牙齒的傷害。 少吃粘性食物品 有的糖類食品黏性很大，能長時間附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致細(xì)菌聚集，因此應(yīng)盡量少給孩子吃黏性大的甜食，餐間零食最好選擇不含糖的食品，比如水果、酸奶、堅果等。 少喝甜味飲料 甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。 吃點粗纖維食物 適當(dāng)給孩子吃點粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物，可以摩擦牙齒表面，促進(jìn)牙面清潔，也是預(yù)防齲齒的方法之一。 早晚刷牙勤漱口 讓孩子做到早晚刷牙，飯后漱口，吃完甜食后漱口，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是護牙的根本措施。 |
