經(jīng)歷完分娩的“大痛”，產(chǎn)后新媽媽們?cè)谧伦悠陂g還會(huì)遭遇各種各樣的“小痛”，每個(gè)人產(chǎn)后疼痛的位置和程度都不同，今天我們一起來學(xué)習(xí)如何通過食療來幫新媽媽們緩解產(chǎn)后面臨的各種疼痛，6款坐月子食譜推薦給您。
歸棗牛筋花生湯 材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當(dāng)歸5克、適量的鹽、油 步驟：1、牛蹄筋洗凈切塊； 2、花生米、大棗洗凈備用； 3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當(dāng)歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時(shí)，加入植物油、精鹽調(diào)味即可。 功效:緩解傷口疼痛,此款食譜不僅能緩解產(chǎn)后傷口疼痛，還能補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋健骨。 桂皮紅糖湯 材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克 步驟：1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮； 2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。 功效:緩解產(chǎn)后腹痛,此款食譜，不僅能夠緩解產(chǎn)后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。 肉桂山藥栗子粥 材料：肉桂10克、干姜10克、白術(shù)20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克 步驟：1、將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋內(nèi)加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用； 2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內(nèi)，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。 功效:緩解產(chǎn)后腰疼:這款食譜能幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后腰疼的癥狀。 豬蹄通乳湯 材料：豬蹄1—2個(gè)、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖 步驟：1、先煮豬蹄至湯濃； 2、再煎通草、漏蘆取汁； 2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入蔥白稍煮即可。 功效:緩解產(chǎn)后乳房脹痛.產(chǎn)后乳房脹痛，很大程度上是因?yàn)楫a(chǎn)后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
|
