懷孕腰酸怎么回事 孕期腰疼有以下幾種原因： 胎盤、羊水增多，腰椎負重過大導致的腰疼； 孕期體內(nèi)激素變化，導致骨盆韌帶松弛引起的腰疼； 運動不足會造成人的基礎(chǔ)體力下降導致的腰疼； 此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。 備孕待產(chǎn)經(jīng)驗 許多準媽媽到了懷孕中晚期的時候都會腰酸背痛，這屬于正常現(xiàn)象，下面告訴孕期中辛苦的媽媽們一些避免以及緩解的方法。 1、避免提重物。需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。 2、在一定要戰(zhàn)力的情況下，我們建議媽媽們保持正常的生理彎曲，直著站立。不要左側(cè)歪或右側(cè)歪，這會使一邊的脊柱變形，加大脊柱的負擔。 3、懷孕期間放棄高跟鞋。因為穿高跟鞋勢必需要全身都處于一個緊繃的狀態(tài)，所以孕婦最好穿平度透氣好的布鞋，這樣能使全身放輕松。 4、孕婦在睡覺的時候可以采取一個蜷曲側(cè)臥式睡姿，這樣能使腰背得到放松，如果一定要仰臥就最好拿一個枕頭放在膝關(guān)節(jié)下面。 5、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽媽過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。 6、最簡單的方法是使喚準爸爸按摩腰部。準爸爸要記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。 1）在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，從而緩解疼痛。 2）保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。 3）適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強體力。 4）不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛 5）站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。 6）要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。 孕婦到了懷孕期間，都會腰酸背痛，導致孕婦腰疼是原因是什么，腰酸背痛是屬于正常現(xiàn)象。
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