備孕男女如何提高懷孕幾率?你知道怎么做嗎

現(xiàn)在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺，因此越來越多的朋友也開始認識到科學(xué)備孕的重要性。

但要知道，備孕需要夫妻二人要齊心協(xié)力，才能獲得「精」喜!今天就給大家講講：科學(xué)備孕，你倆需要做些什么。

管理好體重

計算BMI(體重指數(shù))：

BMI=體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI=55/1.652=19.83(正常)。

♀ 妻 子

高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)。

♂ 丈 夫

男性體脂量過多，會使雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會降低精子的質(zhì)量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。

孕前補葉酸

♀ 妻 子

我們知道，人體葉酸主要通過外界補充獲得。如果準媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。

所以，建議女方孕前3個月及孕早期補充葉酸0.4～0.8 mg/d(1~2片)，曾經(jīng)懷過神經(jīng)管缺陷(NTD)寶寶的女性，則需每天補充葉酸4.0 mg(10片)。

♂ 丈 夫

葉酸也是提高小蝌蚪質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果準爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會導(dǎo)致小蝌蚪的活力降低。

正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。但如如長期飲酒，或服用一些藥物(如磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林等)可能影響葉酸的吸收，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補充劑。

日常生活建議

1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙;

2、遠離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等;

3、避免過度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅;

4、不要久坐，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉;

5、合理膳食，葷素搭配;

6、生病吃藥前需和醫(yī)生說明自己在備孕;

7、男性要避免生殖器局部高溫(泡溫泉，穿過緊內(nèi)褲等)。

如何提高受孕幾率

● 計算排卵期

一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時間。

月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。

月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵試紙和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(溫度計)可以幫助你得知排卵期的到來。

● 同房頻率

雖然測了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無需刻意。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機會。

妻子的孕前體檢項目

為了生一個健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態(tài)下懷孕，還可以減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。

檢查時間建議在孕前3~6個月，夫妻雙方同時進行。女方的孕前檢查最好在月經(jīng)干凈后3~7天之內(nèi)進行，注意檢查前應(yīng)避免同房。另外，孕前檢查項目也因人而異，醫(yī)生會根據(jù)夫妻二人的身體情況增加檢查項目。

● 基礎(chǔ)檢查項目

2種情況看醫(yī)生

一、試孕一年后仍沒有懷孕的夫妻，建議向醫(yī)生咨詢。如果女方的年齡超過35歲，看醫(yī)生的時間可相應(yīng)提前一些，因為女性受孕的幾率在35歲以后會直線下降。

二、有家族性遺傳病史、反復(fù)自然流產(chǎn)(>2次)、胎停孕史的夫妻，應(yīng)該及時咨詢生殖專家。