產(chǎn)婦怎么坐月子

1、好的心情更利于恢復(fù)。

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

3、飲食要營養(yǎng)均衡。

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

4、杜絕性生活。

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復(fù)情況。

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

6、保持清潔衛(wèi)生。

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力。

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

1.多吃雞蛋有營養(yǎng)

　　大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受么？

　　確實(shí)，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康。

2.喝紅糖水補(bǔ)血

　　以形補(bǔ)形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點(diǎn)紅糖水來補(bǔ)血。但，你真的只是要顏色相似嗎？

　　紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因?yàn)榧庸げ粡氐?、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的，含鐵量僅2.2mg/100g。紅糖水除了不能補(bǔ)血之外，因?yàn)楸举|(zhì)是糖，如果每天當(dāng)水喝，無疑會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于身材的恢復(fù)，甚至?xí)黾犹悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)。

3.多喝肉湯能下奶

　　產(chǎn)婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎？

　　其一，其實(shí)多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，產(chǎn)婦需要的營養(yǎng)較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候盡量不要再額外加油。

4.不能吃蔬菜水果

　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子不能吃水果，因?yàn)樗呛缘模a(chǎn)婦吃了會受涼。事實(shí)真的如此嗎？

　　水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃（盡量少吃過冷的水果）。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素c可以促進(jìn)膠原蛋白的合成對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合；各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑。

5.一個月不能洗頭洗澡

　　過去生活條件差，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現(xiàn)在也要如此嗎？

　　其實(shí)，產(chǎn)婦要哺乳、經(jīng)常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細(xì)菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在生活條件比過去好很多，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時應(yīng)注意保護(hù)傷口。

6.需靜養(yǎng)、少下床

　　過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，幫助恢復(fù)。

　　這種觀點(diǎn)很片面，產(chǎn)后確實(shí)需要休息，但如果一個月都躺在床上，就不對了。建議順產(chǎn)的新媽媽根據(jù)自己的情況，休息幾小時后如果可以坐起來可以將枕頭靠在后背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。另外，盡量在無風(fēng)的天氣去曬曬太陽，室內(nèi)多通風(fēng)，有利于身心的健康。每天適當(dāng)?shù)穆哂欣谑澄锵?、預(yù)防便秘、促進(jìn)惡露的排出，并對產(chǎn)后的肥胖預(yù)防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會因?yàn)槿鄙龠m運(yùn)動而增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

聰明的產(chǎn)婦懂得擯棄老舊習(xí)俗，科學(xué)的知道產(chǎn)婦如何坐月子生活，不會人家說什么就信什么，懂得用正確的坐月子方法呵護(hù)自己的身體。