一、枸杞枸杞具有脂肝補(bǔ)腎的作用，它能夠幫助男性補(bǔ)腎潤肺、生津益氣，所以男性在備孕期間多吃一些枸杞能夠有效生津，這樣在進(jìn)行性生活的時(shí)候能夠發(fā)揮到最好，而且還能夠提高精子的質(zhì)量。二、核桃核桃中含有豐富的營養(yǎng)元素，它里面所含的蛋白質(zhì)，脂肪以及不飽和脂肪酸都是比較高的，吃核桃能夠幫助身體補(bǔ)充足夠的微量元素和礦物質(zhì)，特別是鋅元素，男性的精子生成需要鋅元素來幫助，所以男性多吃一些核桃有利于備孕。三、牡蠣在中醫(yī)的角度上認(rèn)為牡蠣具有很好的滋陰補(bǔ)血，激發(fā)情欲的效果，對于一些身體比較虛弱的男性來講，多食用一些牡蠣能夠提高性功能，增強(qiáng)身體體質(zhì)，而且還能夠提高精子的質(zhì)量。
男性在備孕期間想要提高精子的質(zhì)量，還需要多吃一些精氨酸比較多的食物。精氨酸能夠提高精子活動的能力，從而讓男性的精子在進(jìn)入女性陰道的時(shí)候不容易死亡，在日常中含有精氨酸的食物有豆腐皮、花生仁、葵花籽，山藥等。一、保持良好的生活作息對于男性來講，在備孕期間除了飲食方面在生活方面也要多加注意，要讓自己有良好的生活作息，按時(shí)睡覺盡量不熬夜，能夠避免精致的質(zhì)量下降。
二、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動能夠讓男性身體體質(zhì)更強(qiáng)，而且也可以增強(qiáng)男性的免疫力，有效提高精子的質(zhì)量。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還能預(yù)防男性被疾病侵?jǐn)_而讓精子質(zhì)量下降，或者讓精子出現(xiàn)問題。溫馨提示，男性在進(jìn)行備孕前，還要讓自己做一個(gè)詳細(xì)的檢查，通過詳細(xì)的檢查來知道身體是否存在一些影響備孕的疾病。而且男性還要知道不要給自己過大的壓力和負(fù)擔(dān)，只有情緒輕松才能在進(jìn)行性生活的時(shí)候發(fā)揮自己，也讓自己能夠成功受孕。
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