產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

無論是大小手術(shù)，隨后都會帶來身體的衰弱，特別消化系統(tǒng)。而生產(chǎn)也是同樣的道理，產(chǎn)后恢復(fù)一定要合理的搭配營養(yǎng)。下面小編給大家介紹一下產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好。

1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

1、吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油膩的食品。無論是大小手術(shù)，隨后都會帶來身體的衰弱，特別我們的消化系統(tǒng)，這時候如果再給予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油膩膩，重口味的東西，就會耗氣傷津損血，乃至出現(xiàn)病變?nèi)绺篂a、嘔吐、疼痛等癥狀，甚至影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類，便于吸收消化。

不過還要提醒媽媽們，很多人喝粥都是一口喝，其實這是不好的，因為雖然米飯軟爛但也要經(jīng)過咀嚼，否則一整顆的米飯咽下去，給腸胃帶來的負(fù)擔(dān)往往比細(xì)細(xì)咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細(xì)嚼慢咽，幫助消化。

2、吃一些補血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖（紅糖顆粒較大，雜質(zhì)較多，要煮沸食用）、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

3、一些營養(yǎng)且下奶的東西，利于體力恢復(fù)及哺乳，特別鈣質(zhì)豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復(fù)身形而盲目節(jié)食。

4、產(chǎn)后體內(nèi)水分匱乏，血行不暢，容易造成產(chǎn)婦便秘，及惡露不止等情況。這時，適于攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可腸通便，補充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中藥要適量。

1、產(chǎn)后恢復(fù)適宜少吃多餐，規(guī)律清淡飲食，每頓七成飽即可，切忌暴飲暴食，盲目增補。

2、產(chǎn)后恢復(fù)切忌生冷寒涼食物，包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷飲、螃蟹、田螺、河蚌等。

3、產(chǎn)后恢復(fù)飲食避免鹽、醬油、味精等含鹽調(diào)料。以及醋、酸菜等酸性調(diào)料也要避免食用。

4、產(chǎn)后恢復(fù)切忌過度補充營養(yǎng)，造成脂肪堆積，特別一些產(chǎn)后恢復(fù)切忌過度補充營養(yǎng)，造成脂肪堆積，特別高脂肪食物，如豬腳、肥雞、排骨湯等，這些高脂肪積蓄在乳汁中，會引起嬰兒腹瀉等。