備孕計劃：制定一個時間表對寶寶好對孕媽也好！

孕前一個月要做的事情：

1.清理化妝品：孕期既然不能化妝，那么你應(yīng)該提前就把各種化妝工具和用品收起來。

2.更換護膚品：懷孕之后你的皮膚會變得異常敏感，所以應(yīng)該把護膚品換成低過敏性產(chǎn)品。

4.準備平底鞋：既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準備兩雙軟底平底鞋再說。

5.找準排卵日：采用測基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、排卵試紙等方法測定排卵期，準確的知道自己的排卵日，機體受孕率。

6.準備受孕：已經(jīng)準備三個月了，這時候你應(yīng)該選擇一個好的時機，趕緊讓卵、精相逢。

孕前兩個月要做的事情：

1.清理房間：為了給你提供最適合的環(huán)境，從孕前兩個月開始就得進行大掃除。

2.開窗通風：如果你的家居環(huán)境不太好，你可以提前安裝空氣加濕器和換氣扇。

3.墊防滑墊：為了減少孕期意外的發(fā)生，這時候你就可以在衛(wèi)生間墊上防滑墊。

4.緩解壓力：要想以最快的速度懷上孕，工作和生活壓力首先得減輕，多笑笑吧。

5.送走寵物：為了避免受到弓形蟲的感染，你應(yīng)該趕緊把你的寵物送給你的朋友。

6.補充營養(yǎng)：營造好的母體環(huán)境，除了葉酸之外，母體蛋白質(zhì)也要及時補充。

7.經(jīng)濟準備：生個娃兒可花錢了，準備階段就得先備好一些資金，以備不時之需。

孕前三個月要做的事情：

1.選擇受孕時間：如果你準備要孩子，你應(yīng)該有意識地選擇受孕時間，最好選擇七八月份受孕。

2.禁止用藥：既然都準備要孩子了，口服避孕藥就應(yīng)該馬上停服了，并且慎用藥物。

3.進行孕前檢查：也就是說，在孕前三月就得治療好各種疾病，如牙周病，婦科疾病。

4.遠離各種污染物：如果你的工作需要長時間暴露在化學(xué)污染環(huán)境中，那么你最好辭職。

5.戒掉煙酒：煙酒中的物質(zhì)(尼古丁、酒精)可能致畸，孕前應(yīng)該堅決遠離。

6.補充葉酸：葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形和神經(jīng)管疾病，從孕前3月開始服用。

7.孕前排毒：為了給胎兒提供好的生活環(huán)境，孕前應(yīng)該多吃豬血、豆芽等，清除粉塵。

8.鍛煉身體：適當?shù)捏w育鍛煉是非常必要的，增強身體素質(zhì)，提高免疫力。運動，貴在堅持。

8.怡情養(yǎng)性：備孕心情很重要，不要總是大悲大喜，應(yīng)該保持平和的心境。

備孕前三個月 準爸爸的七條禁忌

1. 忌煙

研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時間長達2個月，所以，準爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。

2. 忌酒

根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內(nèi)酒精過度的時候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。

而針對那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。

3. 忌熬夜

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，盡量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子質(zhì)量和睪丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的準爸們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

4. 忌桑拿

桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個標準。

5. 忌久坐

近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天要盡量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。

　　小編點評：前面就已經(jīng)說過運動是讓身體強壯的最好最健康的方法，而且貴在堅持。在這個月的時候，備孕夫妻就可以通過飲食來控制生男生女的幾率了，通過飲食來改變身體的酸堿性。如果相生一個漂亮的公主，可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如果是想要個王子，可以多吃一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。

　　三、準備受孕前一個月

　　1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。

　　2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用測定基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。

　　小編點評：運動是一個不變的話題，還是那句話貴在堅持。即便是女性在懷孕后也可以進行適當?shù)倪\動，幫助以后的分娩。在這個時候，不僅僅要避免感冒，也要避免其他的一切疾病，就連牙齒的疾病也要盡早治療。其次，要想早日受孕，女性就要準確的知道自己的排卵期，機體受孕率。所以，不妨試試一些測排卵期的方法。

　　做好了一切的準備，接下來就等待著精子和卵子的相遇了。為了讓寶寶更加健康，備孕夫妻要注意：

　　【夫妻生活要愉悅】

　　1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進行受孕。

　　2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關(guān)重要。

　　3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下，放些優(yōu)美輕松的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之于行動。

　　小編點評：受孕時，心情和身體狀態(tài)都要調(diào)至最佳狀態(tài)，雖說造人不是件容易的事兒，但也別過于緊張。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次還得繼續(xù)努力，不可過于急躁。

　　小編總結(jié)：很多時候，備孕是一件長期的事情，因人而異。有的夫妻備孕幾年也沒受孕成功，有的不久就有了寶寶。受孕不成功的夫妻也不能太過焦躁，一次不成，下次還得繼續(xù)努力，只要擁有一個健康的身體，寶寶遲早會有的。受孕日程表，希望能幫助各位備孕中的夫妻早日迎接寶貝的到來。