備孕三個(gè)月計(jì)劃表，如果你決定懷孕，在懷孕前三個(gè)月就要作好準(zhǔn)備。
1、首先是計(jì)算好最佳受孕時(shí)間。每年農(nóng)歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節(jié)，備孕時(shí)停止口服或埋植避孕藥，慎用各種藥物。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。 2、脫離有毒物品，如：農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。 3、戒掉煙酒，煙酒中的物質(zhì)(尼古丁、酒精)可以或許致畸，孕前該當(dāng)果斷戒掉。 4、調(diào)整情緒。精神受到創(chuàng)傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時(shí)間之內(nèi)不宜懷孕。到附近醫(yī)院的婦產(chǎn)保健科咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸。 5、補(bǔ)充葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒呈現(xiàn)畸形和神經(jīng)管疾病，備孕期間就要開始服用。 6、鍛煉身體，加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。 7、孕前檢查，醫(yī)治各類疾病，牙周疾病和各種婦科病。
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一、女性備孕三個(gè)月計(jì)劃表應(yīng)遵循的幾大原則 1、時(shí)食原則
一天24小時(shí)，身體都在變化著，在不同的時(shí)刻會按照一定的規(guī)律發(fā)揮功能。 12點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，主要是用于營養(yǎng)攝取和消化食物。晚上8點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，在我們休息的時(shí)候，身體就會積極的吸收和利用食物中的營養(yǎng)，進(jìn)行更新細(xì)胞，修復(fù)組織。凌晨4點(diǎn)到12點(diǎn)，身體會把有毒的廢物排出體外，讓我們變得更加健康。 寶寶在媽媽體內(nèi)一定要一個(gè)清潔的環(huán)境，因此備孕女性為了寶寶的健康一定要規(guī)律飲食。 2、均食原則 備孕女性飲食要規(guī)律，保證影響的攝入。只有做到這樣，才能攝取到全面的營養(yǎng)，各種營養(yǎng)素對于身體才會起作用，不然一些營養(yǎng)素在離開它們的協(xié)作伙伴可能根本沒有用。 中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會建議在孕前就調(diào)整好自己的飲食，同時(shí)給出了以下的參考： 水：1200毫升 油：20--30克 鹽：6--克。 魚蝦類：50--100克 蛋類：25--50克 蔬菜類：300--500克。 畜禽肉類：50--75克 谷類、薯類及雜豆：250--400克 大豆類及堅(jiān)果：30--50克。 二、備孕期間不能吃什么 1、、女性備孕要遠(yuǎn)離咖啡 很多時(shí)候我們會覺得很累，早上起來會覺得非常困，很多人都會喝一杯咖啡或是刺激性飲料，讓自己不再那么困?？墒莻湓信砸⒁饬耍Х纫约皾獠桀惔碳ば燥嬃?，最好是不要食用。喝的時(shí)間長了，人的身體、大腦習(xí)慣了對這些外部的刺激的反應(yīng)，從而會變得比較遲鈍。 2、甜食不可攝取太多 每個(gè)女生天生就會喜歡吃甜食，但是現(xiàn)在純天然的糖制作的食物很少，一般在制作的時(shí)候都會采用經(jīng)過加工提煉的濃縮糖，在提純的過程中維生素和礦物質(zhì)已經(jīng)沒有了，同時(shí)吃進(jìn)去以后在消化的時(shí)候還會消耗很多的維生素及礦物質(zhì)。讓女性變得肥胖，寶寶也不需要這樣的營養(yǎng)物質(zhì)。 3、注意調(diào)味劑的攝取 如今日常生活中使用的調(diào)味劑，不是采用傳統(tǒng)的制作方法，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的方法時(shí)間太長，以醬油為例，天然制造需要一年的時(shí)間，所以為了減少時(shí)間，很多商家不到一個(gè)月就可以釀造出醬油。 因此，平時(shí)在購買醬油、醋、料酒等的時(shí)候，一定要看配料表，如果有很多類似化學(xué)物質(zhì)的詞語，那么就不要購買。 三、備孕女性的營養(yǎng)攝取 1、鐵 鐵是人體生成血紅蛋白的主要成份之一，缺鐵會造成胎寶寶宮內(nèi)缺氧，對于孩子的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會產(chǎn)生影響。 2、鈣 在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的鈣會被寶寶吸收，要是鈣含量不夠的話，會影響寶寶的發(fā)育，影響寶寶乳牙，恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，寶寶還有可能會患佝僂病。準(zhǔn)媽媽或許也會有小腿抽筋、疲乏、倦怠，等情況，產(chǎn)后會出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或脫落的情況。 3、葉酸 孕前和孕早期，準(zhǔn)媽媽一定要補(bǔ)充葉酸。如果葉酸不足或許會造成寶寶神經(jīng)管異常的后果。 4、鋅 鋅被譽(yù)為“生命的齒輪”，在懷孕的整個(gè)階段最好都能夠補(bǔ)充，能夠讓準(zhǔn)媽媽的皮膚光滑，富有彈性，減少妊娠對皮膚的損害。如果鋅不足會造成寶寶細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少，對寶寶的影響非常大。 |
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男性備孕準(zhǔn)備： 1、保持樂觀心態(tài)：情緒因素對男性性功能影響顯著，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對男性提升生育能力很有幫助。
2、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣與環(huán)境因素：男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質(zhì)，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，提升男性精子質(zhì)量。 3、加強(qiáng)體育鍛煉：男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)是有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，即可增強(qiáng)免疫力，又能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。 4、增加營養(yǎng)物質(zhì)：精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)吃些海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。 男性備孕不該做的事： 1、飲酒：有酗酒習(xí)慣的男性精子質(zhì)量無論從精子總數(shù)、精子密度還是從精子活力上都較正常不飲酒男性低。這與大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪酮合成減少，從而導(dǎo)致精子生成障礙有關(guān)。 2、吸煙：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。有調(diào)查結(jié)果顯示: 與不吸煙者相比,吸煙者精子密度下降了13%-17%, 但是沒有發(fā)現(xiàn)明顯的劑量效應(yīng)關(guān)系, 而精子活力下降了20% 左右。 3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度可持續(xù)下降3周左右。 4、長時(shí)間電磁輻射：離電視太近或長時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線也會影響男性的生精功能。 5、吃芹菜、豆制品等：國外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，也會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。 6、食用棉籽油：服棉籽油可以使睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及誘發(fā)睪丸自身免疫疾病等。 7、過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。 |
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對高齡女性來說可能得面臨以下這些風(fēng)險(xiǎn)： 1、卵巢儲備功能下降及反應(yīng)低下。一方面，35歲以上（尤其是過了40歲）的女性，卵泡數(shù)目急劇減少，正所謂“巧婦難為無米之炊”，受孕率自然也就降低了。
另一方面，卵子質(zhì)量是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵，它會隨著年齡的增長而下降。而卵子質(zhì)量差則會影響精卵的結(jié)合、胚胎的著床、胚胎發(fā)育潛能等，導(dǎo)致妊娠率下降、流產(chǎn)率上升。 2、子宮內(nèi)膜容受性下降。高齡女性可能面臨疤痕子宮、子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜厚度不理想等情況，這些都會影響胚胎著床。 3、隨著年齡增長，女性體內(nèi)的性激素分泌易失去平衡。一方面導(dǎo)致排卵不規(guī)則甚至不排卵，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂；另一方面影響情緒，易使人陷入焦慮、緊張、煩躁等負(fù)面情緒。 這也就是為什么很多高齡媽媽在生育路上會歷盡艱辛——也許多年求子無果，也許N次促排失敗，也許試管總是不成功，也許會反復(fù)流產(chǎn)，甚至有的好不容易懷上了卻出現(xiàn)胎兒畸形……所以啊，高齡夫妻們無論打算通過什么方式去懷孕，認(rèn)真?zhèn)湓卸际呛苡斜匾摹?/div>
高齡備孕注意事項(xiàng)： 1、進(jìn)行正規(guī)、全面的卵巢儲備功能評估 正確評估卵巢儲備功能，是能否受孕及生育質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。目前臨床上應(yīng)用的評估卵巢儲備的主要指標(biāo)有年齡、基礎(chǔ)卵泡刺激素（FSH）、黃體生成素（LH）、基礎(chǔ)抑制素B（INHB）、基礎(chǔ)抗苗勒管激素（AMH）、基礎(chǔ)雌二醇（E2）、基礎(chǔ)竇卵泡數(shù)、卵巢體積等。通過科學(xué)的生育力評估，才能定制最適合自己的備孕方案。 2、孕前檢查不可忽視 婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段。孕檢包括常規(guī)體檢、婦科檢查、婦科B超、宮頸TCT、TORCH、性激素六項(xiàng)、性傳播疾病等，能了全面解備孕女性（尤其是高齡女性）的身體狀況，及時(shí)排除一些遺傳性疾病，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。 3、合理攝入營養(yǎng)，提前補(bǔ)充葉酸 葉酸有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病，高齡產(chǎn)婦注意在備孕前就要補(bǔ)充葉酸，降低胎兒畸形的幾率。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補(bǔ)充葉酸。同時(shí)也要補(bǔ)充鈣鐵鋅以及維生素。 4、控制體重，加強(qiáng)健身 一方面，正常的體重對于維持正常妊娠極其重要。而備孕來說，太胖和太瘦的人都不容易懷孕。肥胖很容易導(dǎo)致激素分泌紊亂，得多囊的機(jī)會也比較大，會影響到卵巢功能，降低受孕率。而太瘦，則容易造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。另一方面，適當(dāng)健身能有效提高備孕能力、增加受孕幾率，提升關(guān)鍵部位的肌肉力量，為孕期的健康和安全做好充分準(zhǔn)備。 5、作息規(guī)律，培養(yǎng)健康的生活方式 作息規(guī)律就是該吃吃，該睡睡。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下，由于營養(yǎng)和免疫功能不良，會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響，同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長，導(dǎo)致流產(chǎn)或影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育，所以不宜疲勞受孕，孕前應(yīng)該調(diào)整作息，要有充分的休息。 6、調(diào)整心態(tài)，開心備孕 年齡大了，在備孕這事上，就多了很多壓力，家庭的壓力、事業(yè)的壓力，過大的精神和身體的壓力，會影響到女性體內(nèi)激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵。所以，高齡備孕第一條，就是要調(diào)整心態(tài)，放松心情，管理壓力，要讓自己開開心心備孕。像蔡少芬和張晉夫妻一樣，順其自然就好。 |
