夫妻二人如果準備懷孕，除了要保證雙方的精神狀態(tài)，要有良好的作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。具體準備事項如下：
1、良好的精神狀態(tài)。首先不要壓力過大，每天應保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。夫妻雙方在備孕狀態(tài)中不要給自己或?qū)毫Γ睦碜罘潘?、最平靜，工作壓力最輕的時候是懷孕的理想時間。壓力大的時候，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體； 2、戒煙酒。夫妻任何一方有煙酒嗜好都可使受孕機會減少。 男性過量飲酒和吸煙，可致睪丸功能低下，精子生成受影響；女子飲酒和吸煙影響內(nèi)分泌功能，可導致月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，從而影響受孕。所以，夫妻雙方至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙；
3、補充葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，如果葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物比較多，例如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。專家建議，備孕的女性最好每天需補充0.4毫克葉酸，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。想了解什么時候最容易受孕的朋友，最好提前補充定量的葉酸，要為新生命的到來時刻準備著；
4、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少且是用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右； 5、減肥。過于肥胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅會對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。因此，對于體重超過正常標準的女性，為了自身和胎兒的健康，體重超標的女性朋友在計劃懷孕前一定要準備好一個周密的減肥計劃，并嚴格執(zhí)行哦。 小編提醒，什么時候最容易受孕這個問題不能從單方面來說，但朋友們注意以上幾點事項，對備孕成功絕對是有益無害的。
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