孕婦便秘與什么因素有關(guān)？這4點(diǎn)孕婦要注意！

懷胎十月，孕媽所經(jīng)歷的過程非常不容易，懷孕后一般孕媽都會(huì)發(fā)生便秘的現(xiàn)象，孕婦為什么很容易便秘？如何緩解孕婦便秘的癥狀？一起來看看的相關(guān)知識(shí)吧！

增加纖維的攝入量是解決便秘問題和癥狀最天然、最簡(jiǎn)單的方式。添加富含纖維的食物在你的飲食中，全麥谷物、豆類、蔬菜和水果都可以幫助系統(tǒng)順暢，改善排便。

你的液體攝入量對(duì)排便扮演很重要的作用。培養(yǎng)固定喝水的習(xí)慣，每天讓自己喝足8大杯的水，整天啜飲。用其他液體來供應(yīng)你的系統(tǒng)可以提高健康好處，幫助治療便秘。

孕婦很容易便秘。

懷孕期間運(yùn)動(dòng)可以幫助你很多方面，其中之一就是可以幫助解決便秘問題。你可以進(jìn)行產(chǎn)前練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，或是諮詢醫(yī)生后選擇快走或是其他輕微的運(yùn)動(dòng)。

有時(shí)候你攝取的產(chǎn)前維生素或鐵劑可能會(huì)導(dǎo)致你便秘。告知你的醫(yī)生，如果你覺得這些藥物對(duì)你的系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞，將劑量降低可以幫助你。

你應(yīng)該要一天吃6餐，并且維持聰明的間隔。這樣可以確保你一整天的血糖穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)轲囸I而影響胎兒。

如果你有想要排便的感覺，那么應(yīng)該要立即去上廁所，因?yàn)橛袝r(shí)候延遲上廁所可能會(huì)導(dǎo)致排便變得困難，形成便秘。

諮詢你的醫(yī)生，你是否可以服用治療便秘的藥物。懷孕期間千萬不可私自用藥，如有需要，讓醫(yī)生開處方藥物給你。

蔬菜富含有膳食纖維，可以幫助你治療便秘。菠菜、豆類、青花菜、胡蘿卜等可以幫助你排便，還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

很多的水果也富含有纖維，可以幫助舒緩便秘的癥狀。蘋果、香蕉、百香果、酪梨等都是很好的水果，也都富含有豐富的維生素C，可以提高免疫力。

優(yōu)酪乳含有很多的益生菌，可以刺激消化，幫助排便。但是記得要選擇經(jīng)過消毒的優(yōu)酪乳，以免不小心感染。

在日常生活中，蘋果是很常見的一種水果，它的吃法有很多，蒸蘋果就是其中很受歡迎的一種吃法，很多人都會(huì)吃蒸蘋果。那懷孕便秘可以吃蒸蘋果嗎?懷孕便秘怎么吃蘋果好?一般情況下，懷孕便秘是可以蒸蘋果的，但是，蒸蘋果對(duì)便秘沒有什么環(huán)節(jié)作用。蒸蘋果具有收斂的作用，不僅不能緩解便秘，還可能會(huì)加重懷孕便秘。下面讓我們具體來看看吧!

懷孕便秘可以吃蒸蘋果嗎

懷孕可以吃蒸蘋果，但蒸蘋果對(duì)便秘沒有用。

蘋果之所以有潤(rùn)腸通便的作用，是因?yàn)樗泄z具有滑利性，但蘋果被蒸熟后，其含有的果膠性質(zhì)改變了，不在具有潤(rùn)腸通便作用，所以孕婦便秘吃蒸蘋果是沒用的，反而會(huì)加重便秘。

蒸蘋果為什么會(huì)加重便秘蒸熟的果膠具有收斂腸道、止瀉的作用，加重腸道的收斂程度，對(duì)于本身已經(jīng)便秘的人而言，收斂的腸道會(huì)加重排便的困難程度，因此會(huì)加重便秘的情況。

懷孕便秘吃蘋果注意事項(xiàng)

1、不削皮。果皮處的膳食纖維非常豐富，所以要想改善便秘的情況，準(zhǔn)媽媽生吃蘋果時(shí)一定要注意不能削皮。

2、吃帶籽水果。水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過速度，特別是那些帶細(xì)小籽的水果。所以，孕婦吃蘋果之后再配合吃一些帶籽水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、草莓等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、排便的效果更好。

3、喝水。孕婦吃完蘋果后應(yīng)喝250～300毫升甚至更多的水，這樣可使蘋果中含有的纖維在吸水后更快形成一定的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

4、運(yùn)動(dòng)。建議孕婦吃完蘋果進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣有助于改善排便習(xí)慣。#p#副標(biāo)題#e#

懷孕便秘怎么吃蘋果好

1、生吃蘋果

生蘋果中含有大量的水份，可以滋潤(rùn)腸道，增加糞便的含水量，緩解糞便干燥的情況，另外，生蘋果的果膠有滑利性，可以膠滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)糞便的排出。

2、榨汁喝

將蘋果榨汁喝也能改善腸胃功能，緩解和改善便秘的情況。

推薦榨汁法：蘋果胡蘿卜汁

原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜2個(gè)。

做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈，切小塊，然后先榨胡蘿卜汁，再榨蘋果汁，最后將兩種果汁混合攪拌飲用。

懷孕便秘便秘的危害非常大，懷孕便秘便秘會(huì)對(duì)身體造成非常大的危害，平時(shí)要多吃蔬果和雜糧，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，可以有效避免便秘的產(chǎn)生懷孕便秘便秘的危害到底有哪些？緩解懷孕便秘良方在這里！

孕婦發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

緩解孕婦便秘良方：

1、多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。如果孕婦出現(xiàn)便秘的情況，一般不建議通過藥物進(jìn)行治療的，因?yàn)樗幬飼?huì)給胎兒的發(fā)育造成影響，希望大家合理的進(jìn)行調(diào)理身體。

2、早晨定時(shí)排便：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水：每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

孕婦便秘的危害到底有哪些?多喝水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并且具有軟化糞便的作用，早上起床需要定時(shí)排便，這樣可以避免腸道毒素的堆積，早上起床后最好喝一杯涼白開或者蜂蜜水，具有清理腸道的作用，需要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，并且要按時(shí)定量的飲食。