備孕期間的這5個(gè)誤區(qū)，你踏入了嗎？

備孕期間吃什么促排卵呢？很多的夫妻應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)黑豆促排卵有效果，能夠幫助女性助孕！那么備孕期間應(yīng)該如何正確食用黑豆？食用黑豆有哪些禁忌？相信大家看完就知道女性備孕應(yīng)該如何吃黑豆，以及黑豆的作用啦！

有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。其中優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽(yù)。與蛋白質(zhì)豐富的肉類相比，黑豆不但毫無(wú)遜色，反而要更加勝出一籌，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類（豬肉、雞肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被譽(yù)為“植物蛋白肉”。黑豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并含有大豆黃酮甙、膽堿、大豆甾醇、葉酸、泛酸等。而大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮和葉酸這兩種物質(zhì)都是補(bǔ)充女性身體缺乏的雌激素。

黑豆真的可以促排卵 幫助女性受孕嗎？

我們剛剛介紹過(guò)，黑豆具有大豆黃酮甙，大豆黃酮甙是大豆異黃酮的主要成分。大豆異黃酮又稱植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，能調(diào)節(jié)雌激素分泌不足或過(guò)剩。而雌性激素則是增加子宮內(nèi)膜的厚度，刺激卵泡發(fā)育，以及促進(jìn)輸卵管發(fā)育，加強(qiáng)輸卵管節(jié)律性收縮的振幅。因此也就有了“黑豆真的可以促排卵和幫助女性受孕”的神奇功效。

不過(guò)，小編今天可要來(lái)打擊一下靠著食用黑豆希望成功受孕的小夫妻了。因?yàn)榕R床上從來(lái)不采取服用黑豆幫助懷孕的辦法，是因?yàn)檫@個(gè)辦法的效果也沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，黑豆含有植物雌激素，但其他豆類如黃豆也同樣含有，健康人群適當(dāng)食用，可能有補(bǔ)充雌激素的作用，但懷孕并非是光靠雌激素，而且吃黑豆所補(bǔ)充的量并一定合適，如果大量攝入，也許還會(huì)引起生理周期異常等反作用。

不論是健康人群、還是診斷出有不孕因素的患者，都不能把助孕的希望寄托在黑豆上。如果是健康人群，適當(dāng)吃點(diǎn)黑豆有保健作用，倒也無(wú)妨；但如果是雌激素偏低、子宮內(nèi)膜異常的患者，一定要及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)藥物、打針等正常途徑進(jìn)行治療，否則可能貽誤病情。

如何正確食用黑豆？食用黑豆有哪些禁忌？

1.黑豆不宜生食和炒食，因?yàn)楹诙购幸鹊鞍捉退匾种苿?、這些抑制生長(zhǎng)的凝集素及降低碘吸收的甲狀腺腫素，經(jīng)過(guò)烹煮后才可以被破壞，不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

2.黑豆不宜空腹食用，生硬的黑豆含高纖維，不易消化，空腹食用會(huì)刺激腸胃；年紀(jì)大和身體過(guò)虛者不要食用。

3.黑豆有養(yǎng)生保健功用，但任何食物都不可攝食過(guò)量，否則不利身體健康。

小編有話說(shuō)：黑豆雖然營(yíng)養(yǎng)非富，長(zhǎng)期食用對(duì)女性而言有美容作用，但是并未助孕作用，備孕小夫妻不可把食用黑豆當(dāng)成助孕手段，過(guò)量食用反而會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

備孕期間大家的重點(diǎn)無(wú)非都是通過(guò)監(jiān)測(cè)排卵的方式來(lái)達(dá)到提高受孕幾率，其實(shí)除了監(jiān)測(cè)排卵之外，最重要的就是日常生活中的行為習(xí)慣。日常的飲食、生活習(xí)慣都要因?yàn)閭湓卸龀稣{(diào)整，那么備孕期間要注意哪些事情呢？備孕前的檢查要注意這2點(diǎn)。

懷孕是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，除了必須保證有健康的卵子和精子外，保證輸卵管通暢，卵子和精子能順利結(jié)合成受精卵。另外還要保證子宮內(nèi)膜厚度適合著床。

一、備孕時(shí)間至少提前半年

太心急可能生不了健康娃，造人真不是你想開(kāi)始就開(kāi)始，做足了準(zhǔn)備才能降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、先了解自己的月經(jīng)周期能助孕

記錄好自己的月經(jīng)周期，規(guī)律的月經(jīng)周期能讓排卵期穩(wěn)定下來(lái)，有助于提升受孕的成功幾率。

2、飲食別補(bǔ)過(guò)頭

備孕的時(shí)候，總想著營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)全面些，但補(bǔ)過(guò)頭了可能影響會(huì)更大。比如頓頓都喝補(bǔ)湯，不僅營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還可能養(yǎng)一身膘，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致不孕。

二、孕前檢查不能少

1、孕前檢查有啥用？

所有備孕的夫婦，包括已經(jīng)生過(guò)寶寶的，都需要做孕前檢查。孕前檢查不僅可以篩查一些遺傳疾病，降低胎兒畸形、流產(chǎn)的概率。還能盡快發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療后再備孕，規(guī)避寶寶額出生缺陷。

2、優(yōu)生4項(xiàng)檢查就夠了嗎？

免費(fèi)的優(yōu)生4項(xiàng)檢查，項(xiàng)目較少，一些備孕必檢的項(xiàng)目比如精液檢查、宮頸癌HPV篩查都沒(méi)有。所以，免費(fèi)的優(yōu)生4項(xiàng)檢查不等于孕前檢查，備孕前最好針對(duì)個(gè)人情況做一次全面的檢查。

受孕的條件主要包括以下這些：

1、有成熟而正常的精子和卵子；

2、有通暢的生殖道；

3、有適宜的孕育環(huán)境，子宮內(nèi)膜厚度適合受精卵著床。

以上如果這些環(huán)節(jié)中有一個(gè)不正常的話，都會(huì)影響家庭受孕的。專家表示，有些情況確實(shí)會(huì)導(dǎo)致有排卵而沒(méi)有受孕。那么這些情況到底怎么辦呢？最好是逐一進(jìn)行排查啦！

每個(gè)女性朋友都想要一個(gè)聰明健康的孩子，不如孕前做好備孕。其實(shí)想要寶寶出生的時(shí)候更加聰明，大家提前做好這六點(diǎn)就可以哦！那么現(xiàn)在我們一起來(lái)看看備孕期間應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備，寶寶出生智商更高吧！

健康備孕，要做好六點(diǎn)

1、孕前體檢，為懷孕做好準(zhǔn)備

通過(guò)孕前檢查可以排除一些疾病，發(fā)現(xiàn)可能的病毒感染。還可以排除一切不利于懷孕的因素，了解自己的身體營(yíng)養(yǎng)狀況，幫助我們進(jìn)行調(diào)整 ，以便更好的懷孕。

2、孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

打算要一個(gè)健康的寶寶，葉酸是一定要提前補(bǔ)充的，葉酸是細(xì)胞增殖、組織生長(zhǎng)和機(jī)體發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸會(huì)增加胎兒神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，最好能提前3個(gè)月。

3、注意獲得充足的碘

碘是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育，影響智力，推薦孕期每天攝入碘的量為150微克，而孕早期為200微克/天。除了吃碘鹽外，最好每周能吃1～2次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、魚(yú)蝦貝類等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充碘補(bǔ)充劑 。

4、常吃富含鐵的食物

懷孕的時(shí)候，女性對(duì)鐵的需求會(huì)更高。如果鐵攝入不足，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響母子健康。因此，備孕婦女應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。

5、戒酒戒酒，保持健康生活方式

吸煙、被動(dòng)吸煙或者喝酒都可能對(duì)胎兒的健康造成惡劣的影響，包括體重下降、胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)、流產(chǎn)和死胎等，因此，備孕前6個(gè)月夫妻雙方均應(yīng)戒酒戒酒。另外，還要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律作息、不要熬夜和過(guò)度勞累。

6、調(diào)整健康體重

如果體重太重，會(huì)增加多種并發(fā)癥，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓和早產(chǎn)等的風(fēng)險(xiǎn)。所以，備孕期間應(yīng)該將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5～23.9之間。因此，備孕期間要悠著點(diǎn)，適度運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。