每個女性朋友都想要一個聰明健康的孩子，不如孕前做好備孕。其實想要寶寶出生的時候更加聰明，大家提前做好這六點就可以哦！那么現(xiàn)在我們一起來看看備孕期間應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備，寶寶出生智商更高吧！
健康備孕，要做好六點 1、孕前體檢，為懷孕做好準(zhǔn)備 通過孕前檢查可以排除一些疾病，發(fā)現(xiàn)可能的病毒感染。還可以排除一切不利于懷孕的因素，了解自己的身體營養(yǎng)狀況，幫助我們進(jìn)行調(diào)整 ，以便更好的懷孕。 2、孕前3個月開始補充葉酸 打算要一個健康的寶寶，葉酸是一定要提前補充的，葉酸是細(xì)胞增殖、組織生長和機體發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸會增加胎兒神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險，最好能提前3個月。
3、注意獲得充足的碘 碘是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育，影響智力，推薦孕期每天攝入碘的量為150微克，而孕早期為200微克/天。除了吃碘鹽外，最好每周能吃1～2次富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、魚蝦貝類等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充碘補充劑 。 4、常吃富含鐵的食物 懷孕的時候，女性對鐵的需求會更高。如果鐵攝入不足，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，影響母子健康。因此，備孕婦女應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。
5、戒酒戒酒，保持健康生活方式 吸煙、被動吸煙或者喝酒都可能對胎兒的健康造成惡劣的影響，包括體重下降、胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)、流產(chǎn)和死胎等，因此，備孕前6個月夫妻雙方均應(yīng)戒酒戒酒。另外，還要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律作息、不要熬夜和過度勞累。 6、調(diào)整健康體重 如果體重太重，會增加多種并發(fā)癥，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓和早產(chǎn)等的風(fēng)險。所以，備孕期間應(yīng)該將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5～23.9之間。因此，備孕期間要悠著點，適度運動，保持健康體重。 |
