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懷孕期間，孕婦在飲食上需要注意什么

2019-1-16 09:30| 發(fā)布者: 小玫瑰花| 查看: 1663| 評論: 0 |來自:

其實懷孕期間，孕婦在飲食上沒有過多的禁忌，只要是平常吃的，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽都可以吃。懷孕期間，孕婦在飲食上需要注意什么營養(yǎng)多樣化：什么是多樣化，簡單來說就是什么都吃一點，當(dāng)然了，什么都吃一點也要看準(zhǔn) ...

懷孕期間，孕婦在飲食上需要注意什么

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其實懷孕期間，孕婦在飲食上沒有過多的禁忌，只要是平常吃的，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽都可以吃。

懷孕期間，孕婦在飲食上需要注意什么

營養(yǎng)多樣化：什么是多樣化，簡單來說就是什么都吃一點，當(dāng)然了，什么都吃一點也要看準(zhǔn)媽媽自己的體質(zhì)。

再好的食物也不要多吃：比如有人說吃核桃寶寶聰明，準(zhǔn)媽媽一聽就吃很多，其實核桃吃多了容易長胖，反而對胎兒不利。

不要挑食偏食：孕期挑食偏食容易使?fàn)I養(yǎng)不均衡，簡單來說，孕媽咪只喜歡吃那幾種食物，而那幾種食物的營養(yǎng)物質(zhì)又有限，這樣反而不利于胎兒發(fā)育。

孕晚期要根據(jù)胎兒大小來調(diào)整飲食：一般在懷孕8個月左右，準(zhǔn)媽媽需要做一次B超檢查來評估胎兒的體重，如果寶寶偏小，準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)營養(yǎng)，而如果寶寶偏大，則需要注意控制飲食。

此外，整個孕期準(zhǔn)媽媽的飲食最好以清淡為主、少吃垃圾食品(偶爾吃幾次問題不大)、多吃蔬菜和深海魚(因為胎兒所需的大部分營養(yǎng)都在這些食物里面)。

孕婦可以吃紅豆黑米粥嗎?要注意什么?孕婦當(dāng)然可以吃紅豆黑米粥，是因為它們都屬于營養(yǎng)豐富的食物。

紅豆的營養(yǎng)價值

紅豆屬于蛋白質(zhì)、鉀含量非常高的食品，而且紅豆皮含有豐富的維生素、膳食纖維和多酚類抗氧化物質(zhì)，另外，紅豆皮中的皂角苷，對治療水腫非常有用處，特別是對于孕晚期的孕婦，如果出現(xiàn)水腫的話，可以多吃一點紅豆，能夠利尿消腫。

黑米的營養(yǎng)價值

黑米是屬于營養(yǎng)非常豐富的一種主食，還有豐富的蛋白質(zhì)，、碳水化合物和B族維生素，包括維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。黑米被稱為“補(bǔ)血米”，能夠改善孕婦貧血，還可以調(diào)節(jié)免疫力，降低血壓，非常適合孕期有妊娠高血壓的孕婦食用。

吃紅豆黑米粥有什么注意事項?黑米和紅豆屬于粗糧，能夠促進(jìn)消化、防止便秘，所以準(zhǔn)媽媽在孕期吃一點紅豆黑米粥是非常有好處的，但是要注意脾胃虛寒的人不宜吃紅豆和黑米，還有消化能力弱的人也不要吃紅豆和黑米，會給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

另外，紅豆和黑米都比較難以煮熟，在熬粥之前最好能充分浸泡2-3小時。

孕婦可以天天吃芝麻糊嗎?對胎兒會有影響嗎?

好多孕婦都喜歡在懷孕期間吃芝麻糊，說是對胎兒好，也有人則說懷孕期間喝芝麻糊對胎兒不好，到底孕婦可以天天吃芝麻糊嗎，對胎兒會不會有影響,下面我們來分析一下。

1、芝麻糊

芝麻糊一直以來都是秋冬季節(jié)特別好的養(yǎng)生食品,喝了對頭發(fā)變得烏黑亮麗具有很大功效而且對身體好，因為材料易得，操作簡單，所以自己在家里很方便就可以品嘗到讓人放心又香濃可口的芝麻糊而且在延遲人的衰老和美容等方面具有很大的作用。

懷孕期間多吃芝麻糊的話可幫腎臟更好排毒;對孕婦有潤腸通便的功效，滋補(bǔ)肝腎益氣補(bǔ)血，黑芝麻對胎兒的大腦發(fā)育有好處，讓寶寶出生下來更加聰明可愛。

2、黑芝麻糊

黑芝麻能夠很好的滿足胎兒發(fā)育需要的,礦物質(zhì)豐富,芝麻中鈣質(zhì)含量特別多，而且含有的營養(yǎng)物質(zhì)對人體有益，所以懷孕的媽媽喝適量的芝麻糊，可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)。

由上面這些分析以及各種常識我們可以知道，芝麻糊對于孕婦，對于自身的好處也是特別多的，對于胎兒出生以后的發(fā)育也特別有幫助的,因此讓懷孕的媽媽在懷孕的時候吃芝麻糊是一種特別好的措施。

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孕期超想喝奶茶忍還是不忍?每個“吃貨”孕媽都經(jīng)歷過這種痛懷孕了越是不能吃什么就越想吃什么尤其身為奶茶控的寶媽們孕期再想喝也得忍住

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研究人員表示飲食中過多的糖會導(dǎo)致體重增加這是導(dǎo)致哮喘的一個風(fēng)險因素而飲料中的果糖也是導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)炎癥的風(fēng)險因素之一

研究人員強(qiáng)調(diào)指出該研究進(jìn)一步證明了改善母親的飲食攝入不僅是為了她們自己的健康也是為了她們后代的健康如果母親相信她們能夠幫助自己的孩子她們就會有動力去改變她們的不健康行為

有的孕媽咪在懷孕之后還延續(xù)著之前的飲食習(xí)慣高甜度的飲食對不僅對寶貝長大以后的身體健康造成影響在孕期很容易惹出大麻煩妊娠糖尿病就是其中之一一些寶媽覺得自己身材適中不胖也不瘦就在孕期放開大吃 “糖尿病”這個詞仿佛離自己很遙遠(yuǎn) 然而孕期有這樣一種特殊的“糖尿病” 它出現(xiàn)時你就會后悔的想把吃的食物通通拋棄

妊娠糖尿病并不少見

由于孕中期激素水平會逐漸發(fā)生變化孕媽咪體內(nèi)的胰島素會下降這時如果還放肆大吃很容易造成血糖升高如今越來越多的懷孕女性被診斷為妊娠期糖尿病根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的報告有2%～10%的女性會在懷孕時出現(xiàn)妊娠期糖尿病

妊娠糖尿病最重要的一個原因就是孕期體重增長得過多過快這也與孕媽咪不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān) 妊娠糖尿病如果不及時加以控制對孕媽咪和新生兒來說均有不良影響孕媽血糖升高容易造成抵抗力下降變得容易感染傷口不易愈合而且還會造成寶寶“巨大兒” 為分娩帶來困難

血糖檢查有益無害

如果檢查出妊娠期糖尿病先不要緊張經(jīng)過醫(yī)生給出的飲食調(diào)整或胰島素治療均會使得血糖正常從而避免并發(fā)癥的發(fā)生而且經(jīng)過懷孕檢查出糖尿病在分娩后胎盤也隨之娩出沒有激素的影響血糖會恢復(fù)到原來水平但要注意父母有無糖尿病糖尿病有遺傳因素如果從懷孕得知自己有血糖增高終身要注意飲食加強(qiáng)鍛煉可能就不會得糖尿病了所以這項檢查對今后也有益

遠(yuǎn)離妊娠糖尿病請養(yǎng)成均衡的孕期飲食習(xí)慣

1. 烹調(diào)用油以植物油為主少吃油炸油煎油酥及肉皮肥肉等食物多吃一些干果類的食物也可為身體提供必需的脂肪酸

2. 蔬菜水果海藻和豆類等富含膳食纖維的食物可延長食物在胃腸道的排空時間減輕饑餓感

多吃維生素含量高的食物維生素B1 B2和尼克酸在糖代謝中起到重要作用因而要注意攝取富含維生素的食物如南瓜苦瓜芹菜等

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