孕婦食譜大全之梅干蓮子粥

　孕婦的飲食一定要健康并富含營養(yǎng)，這樣可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，減少孕婦生病讓寶寶更為健康。那么，對此，下面就來介紹孕婦食譜大全之梅干蓮子粥。

不同的湯還有不一樣的特效，像雞湯可以抗感冒，骨湯可以抗衰老，魚湯可以防治哮喘，海帶湯可御寒，蔬菜湯可以抗污染。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)最好的方法就是“湯補(bǔ)”。對此，下面就來介紹孕婦食譜大全之梅干蓮子粥：

　　食譜原料：

主料： 米飯(蒸) 100克

　　輔料： 蓮子 50克 楊梅 50克 雞蛋 75克

　　調(diào)料： 冰糖 15克 朗姆酒 5克

　　梅干蓮子粥做法：

　　1. 蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，楊梅干洗凈。

　　2. 雞蛋打入碗中，用筷子攪勻。

　　3. 將米飯放入鍋中，加入適量冷水，煮約20分鐘成粥狀，再放入蓮子、楊梅干，改用小火煮至蓮子變軟。

　　4. 雞蛋液按順時(shí)針淋入鍋中，約10秒后用湯勺拌動(dòng)，隨即加入朗姆酒及冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。

　　上文是關(guān)于孕婦食譜大全做出的介紹，小編提醒：孕婦要多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯。