孕期吃什么 寶寶更聰明

能有一個(gè)聰明的寶寶是每一個(gè)做母親的夢(mèng)想？那么要怎樣才能讓寶寶更聰明呢?這就需要媽媽們從孕期飲食開(kāi)始抓起了,所以為了胎寶寶的將來(lái)能夠聰明健康,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在孕期吃什么樣的食物呢？

一、雞蛋

雞蛋里含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等,這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).

二、黃花菜

黃花菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵及維生素B1等,是健腦的佳品,同時(shí)具有安定精神的功效.

三、小米

小米中含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵和維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分,是健腦必選的食品.

四、核桃

核桃具有補(bǔ)腦、健腦的功效,另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合.同時(shí),核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽,可以把核桃作為首選的零食,對(duì)寶寶和媽媽都好.

五、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟中富含鐵.鐵是紅細(xì)胞的重要組成,鐵質(zhì)供應(yīng)充足,紅血球運(yùn)輸氧的功能就加強(qiáng),大腦就可以得到充足的氧氣,使記憶力增強(qiáng).溫馨提示,動(dòng)物肝臟也不可多食哦,畢竟肝臟是排毒器官.

六、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)脂肪中含有W-3脂肪酸,能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng),起到健腦的作用.

七、全麥制品和糙米

糙米中含有豐富的維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力有重要作用,尤其是維生素B6對(duì)于降低類(lèi)半胱氨酸水平至關(guān)重要.