寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

鈣質(zhì)是人體中最需要的物質(zhì)，如果寶寶缺鈣，很容易就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良或者其他疾病，因此補(bǔ)鈣吃寶寶們最需要要做的事情。那寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣呢？

    寶寶為什么要補(bǔ)鈣
　　鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段，如果缺鈣，就會(huì)直接影響到骨骼與牙齒的健康。
　　寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)鈣的需要量比成人多，因此，應(yīng)給寶寶補(bǔ)充足夠的鈣。母乳是天然補(bǔ)鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收，所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補(bǔ)鈣。
　　對(duì)于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳選擇，因?yàn)槟讨破肥悄壳氨还J(rèn)的含鈣質(zhì)最豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣，堅(jiān)果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物，同時(shí)還含有維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
　　如果是輕微的缺鈣的話，建議從飲食上給孩子補(bǔ)鈣的，多吃豆制品，牛奶，雞蛋之類的，平時(shí)要補(bǔ)充魚肝油，多曬太陽(yáng)的，嚴(yán)重的話，就要吃鈣劑了 。
　　寶寶補(bǔ)鈣的食物
　　1、蝦皮蒸雞蛋黃：做法：準(zhǔn)備新鮮的蝦皮和雞蛋。先將蝦皮用用水泡一泡，后用干凈的紗布控干水，然后剁碎；雞蛋加水?dāng)嚢瑁璧狡鹋轂橹?。再把剁碎的蝦皮放入蛋去，繼續(xù)攪拌一會(huì)，放點(diǎn)糖，用大火蒸四五分鐘即可。
　　2、魚菜蛋羹：做法：按1：1：2的比例準(zhǔn)備魚、菠菜和雞蛋。先將魚剖開、洗凈、剔除骨刺、剁成泥，菠菜擇洗凈、切末置魚碗中；然后將雞蛋洗凈、磕入碗中，再加溫開水?dāng)噭?；最后將攪好雞蛋倒入盛有魚和菜的碗中，加一點(diǎn)鹽攪勻，隔水蒸約5分鐘。
　　3、豆腐蛋黃粥：做法：：準(zhǔn)備1小塊豆腐、一個(gè)蛋黃、半小碗粥。先將豆腐壓碎成泥，雞蛋煮熟，取半個(gè)蛋黃壓碎;然后將粥放入鍋中，加上豆腐泥，煮開后撒下蛋黃，攪勻，待粥再開后即可熄火。
　　4、雞肉面片原料：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點(diǎn)香油，即可出鍋食用。