孕婦失眠多夢的原因和解決方法
女性在懷孕后，孕婦失眠多夢的情況經(jīng)常出現(xiàn)，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。這是為什么呢，我們來解析一下。
孕婦應(yīng)該剛剛生產(chǎn)完，身體素質(zhì)會必定低下，常常會有失眠多夢的情況發(fā)生，而出現(xiàn)孕婦失眠多夢怎么辦呢，孕婦失眠多夢吃什么好呢，下面就讓我們進(jìn)入今天的主題，孕婦失眠多夢怎么辦，希望能夠幫助到大家哦。
孕婦失眠的原因
失眠就是指人們無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者無法保持睡眠狀態(tài)，長時(shí)間如此會使人沒有精神狀態(tài)。其實(shí)導(dǎo)致孕婦失眠的原因是比較多的，孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習(xí)慣分不開的。
1、激素變化
受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，神經(jīng)特別敏感，常會因一點(diǎn)小事而大動肝火，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。
激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過于活躍，也不容易睡著。
2、飲食習(xí)慣的改變
由于孕婦剛生產(chǎn)完，身體需要大量的營養(yǎng)，導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化，就會導(dǎo)致孕婦的失眠多夢。
有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。
懷孕期間，日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。
還有一些孕婦在剛生產(chǎn)完后會出現(xiàn)全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會發(fā)生在睡眠時(shí)候，這也是導(dǎo)致孕婦失眠的一個原因。
孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會有多夢、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。
失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面
1、入睡困難
孕婦躺在床上，翻來覆去，久久不能入睡。
2、早醒、醒后無法再入眠
頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復(fù)。
3、常感疲勞
失眠的人常常感覺疲勞、全身不適，白天無精打采、反應(yīng)遲緩。
4、精神分裂與抑郁癥
嚴(yán)重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會引起焦虛癥。[page]
孕婦失眠多夢怎么辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。
但對于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、心理放松
不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因?yàn)轶@慌而更睡不著。
4、食療
食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
如何預(yù)防孕婦失眠
1、控制睡眠時(shí)間
六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品
舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時(shí)間入睡
應(yīng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性。
4、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，每周至少三天，每次20-30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
5、睡前保持情緒安穩(wěn)
在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩(wěn)情緒有助入睡。
結(jié)語： 通過上文的介紹，想必大家對于孕婦失眠多夢有一個比較全面的了解了吧，孕婦的身體情況還沒有穩(wěn)定，需要家里人和自己的細(xì)心照料，這樣孕婦才能有比較好的恢復(fù)情況，才可能盡量的避免失眠多夢的情況的發(fā)生。
