孕產(chǎn)期保健：孕吐吃什么好？

很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，其實(shí)孕吐的出現(xiàn)沒有什么可以害怕的，因?yàn)樵型率遣粫?huì)傷害到寶寶的，但是很多孕婦出現(xiàn)孕吐后都非常的難受，而且吃不下東西，這樣就沒辦法攝取營養(yǎng)，無法保證胎兒的健康發(fā)育了。那么，女人孕吐吃什么好？又該如何緩解孕吐呢？

一、女人孕吐吃什么好?

1、姜

姜性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。

2、蘋果檸檬汁

檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

3、番茄木瓜汁

番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

4、甘蔗汁

將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做成茶飲，在飯后或飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

5、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

6、雞蛋

很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃。[page]

二、如何緩解孕吐？5大妙招緩解孕吐

1、喜歡什么吃什么

孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐，這個(gè)時(shí)候可以選擇自己喜歡吃的東西去吃，喜歡什么就吃什么，不必太多考慮其他因素，一般來說孕早期比較喜歡吃一些酸性的食物，可以多準(zhǔn)備一些梅子、泡菜、橘子、山楂等食物供孕婦選擇。一般來說孕早期胎兒生長比較緩慢，需要的營養(yǎng)并不太多，孕婦可以選擇自己想吃的東西，平時(shí)多喝水，多吃一些維生素含量比較豐富的食物，可以防止便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝貢?huì)加重孕吐。另外可以盡量多的變化就餐環(huán)境，刺激孕婦的胃口，可以多吃一些東西。

2、少量多餐

孕婦進(jìn)食的時(shí)候應(yīng)該保持少食多餐，可以每隔2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，孕吐一般在清晨起床的時(shí)候比較嚴(yán)重，為了減輕孕吐可以多吃一些干性的食物，比如烤饅頭片、燒餅、餅干等，如果孕婦孕吐比較嚴(yán)重，要多吃一些蔬菜、水果等偏堿性的食物，可以防治中毒。

3、飲食清淡

孕婦的飲食應(yīng)該保持清淡、易于消化、少油膩等，不要吃太過油膩的食物，會(huì)引起孕吐的。比如可以多吃一些面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

4、注意多休息

孕婦發(fā)生孕吐后家人應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦隔一會(huì)再進(jìn)食，發(fā)生了孕吐不要緊張，可以做一些能夠讓精神放松的活動(dòng)，然后再次進(jìn)食，進(jìn)食后孕婦最好是臥床休息半個(gè)小時(shí)，能夠減輕孕吐，晚上孕吐比較輕的時(shí)候可以多吃一些，一定要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，必要的時(shí)候應(yīng)該晚上加餐，可以滿足孕婦與胎兒的需要。

5、避免食用湯類與油膩食物

湯類與油膩食物最容易導(dǎo)致孕吐，所以最好是避免食用，所以進(jìn)餐的時(shí)候不要喝湯、水以及飲料，不要吃油炸食品和難以消化的食物。