坐月子期間是減肥的黃金期

每個(gè)媽媽在生完孩子之后都會(huì)嫌棄自己的體型，但是孩子剛出生卻也不敢減肥，其實(shí)坐月子是減肥的好時(shí)期。

吃出的肥胖，讓您困擾了嗎？產(chǎn)后第一個(gè)月，一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。許多產(chǎn)后媽媽認(rèn)為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。其實(shí)，不妨試一試清淡飲食，不大吃大喝，因?yàn)槟闵眢w儲存的脂肪在懷孕期間已經(jīng)足夠多了，可以轉(zhuǎn)化成寶寶需要的奶水。

每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的減肥水果。大人要吃好，孩子也需要。相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

此外，堅(jiān)持綁腹帶和每天的運(yùn)動(dòng)必不可少，不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。每天都在客廳來回走路，還挺胸收腹的站立，做一些簡單運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，我就開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。

抓住黃金期，從坐月子開始減肥，希望自己的身材能夠恢復(fù)到以前，就要在產(chǎn)后多多努力，看看上面的方法介紹，您要選擇科學(xué)健康地最快恢復(fù)苗條身材的方式，讓愛美的天性淋漓盡致的揮灑吧。