呵護(hù)子宮：這五類食物一定要吃

我們做女人的都知道，子宮是生兒育女的所在，是身體的重要部分，因此，子宮好就是身體好，想要保養(yǎng)子宮，一定要吃一下食物。

1、谷類

谷類里面有著非常多的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，同時(shí)要知道維生素E具有抗氧化作用，對于子宮的細(xì)胞生長是非常有好處的，能夠幫助子宮發(fā)育和保護(hù)卵巢健康。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，同樣對于子宮也是非常有好處的，女性最好經(jīng)常吃一些谷類食物。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

2、葉酸

對于葉酸的攝取量要靠平時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)來積累，專家這樣說，女性在懷孕前的三個(gè)月就要逐漸開始對葉酸的補(bǔ)充，如此一來的話可以減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還能夠讓子宮發(fā)展地更好。

很多人也注意到了，在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，現(xiàn)在也已經(jīng)有了證據(jù)表明，經(jīng)常服用富含葉酸的食物的女性發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。因此，一定要記住多補(bǔ)充葉酸。

3、高鈣食物

在日常的飲食當(dāng)中，最好經(jīng)常吃一些富含有鈣質(zhì)的食物，特別是鈣含量比較高的食物可以多吃一些，如此一來可以起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

并且現(xiàn)在也有證據(jù)表明，經(jīng)常攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是你已經(jīng)有了子宮疾病，那么經(jīng)常吃一些高鈣食物可以緩解這些病癥。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，很適合女性來吃，堅(jiān)果中的維他命E 、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

可是有利就有弊，堅(jiān)果油脂含量也很高，所以食用堅(jiān)果的時(shí)候要把量控制好，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子之類。

5、維生素食物

對于那些能夠保護(hù)子宮的食物也可以多吃一點(diǎn)，特別是想要有寶寶的女性，需要多吃一些保護(hù)子宮的食物，如此才可以為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。

現(xiàn)在有證據(jù)表明，要是想讓自己的子宮健康，一些富含維生素的食物是一定要吃的。就像是維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。