有什么“雙人項目”能讓母嬰更健康？

一般來說，醫(yī)生會建議孕婦進行適度的身體鍛煉：每天鍛煉30分鐘，微微出汗即可。這樣更有利于讓你們生一個健康的寶寶。

這些鍛煉可以讓夫妻，更多地享受二人時光，同時也能幫助你們做些有益于自己的改變。等妊娠到達一定階段，你們的一些消遣方式如泡吧都得暫時停止。這樣其實還能省錢。如果兩個人能夠一起享受一些健康的消遣方式，還能減輕對酒吧的想念。

一、一起游泳

據(jù)稱，在懷孕的頭幾個月里，游泳可以幫助準媽媽們保持身材。但是隨著腹部越來越大，越來越重，孕婦在劃水時會感到吃力，尤其是采用自由泳泳姿。跟你所想象的失重感不同，因為一些孕婦會覺得游泳時會往下沉！不過，如果你們以后想要嘗試在水中分娩的話，這也算是一個訓練。

二、練孕婦瑜伽

參加產(chǎn)前培訓班時學習的呼吸練習和分娩角色扮演都能和瑜伽動作聯(lián)系起來。瑜伽廣告上往往會說瑜伽能夠幫助孕婦緩解懷孕帶來的不適感，而且一些準媽媽和產(chǎn)科醫(yī)生認為瑜伽能夠促進血液循環(huán)、放松身心并能緩解水腫。有些瑜伽俱樂部甚至還推出了促進懷孕的課程。

三、保持散步的習慣

毋庸置疑，散步絕對是夫婦倆在孩子出生之前最便宜和最簡單的鍛煉方式。但是路程不要太遠，因為你會發(fā)現(xiàn)隨著時間的推移，老婆在大街上溜達都是個相當困難的事情。一起散步能讓你們雙方都保持好身材。如果出門散步的話，要記著以下幾點：

●隨身帶些水。尤其是在氣溫比較高的時候，喝水能夠補充散步時流失的體液。

●量力而為。不必讓老婆為了利于生育這個目的而“逼”自己走太多。散步時，以老婆的節(jié)奏為準。

●隨身帶手機。老婆整個孕期都應該保持散步的習慣。但是預產(chǎn)期快到的時候，長距離行走不僅不現(xiàn)實，而且有可能會使老婆突然分娩。所以記得要提前把產(chǎn)科病房的電話輸?shù)绞謾C中。

四、準備一個“男人背包”

總之得習慣背包，不論什么樣式——最好是雙肩包，只要自己感覺舒服就行。就像是大自然母親設計好了的，老婆的肚子越來越大，她也就越來越不愿意出門在外的時候攜帶東西。所以她會把一切累贅扔給你。而且孩子出生后，你還要幫忙攜帶母嬰必需的東西：尿布、紙巾、水瓶等等。（家庭增加的消費需求和身為人父的責任也隨時伴隨著你。）為懷孕的老婆充當搬運工也能為以后做準備。如果你有自己的背包，就不必在外幫老婆背著她那扎眼的粉紅花紋背包了。