產后全身酸痛

1、充足的休息

產后身體受損較大，這個時候需要保證充足的睡眠，讓身體盡快的恢復。在產后初期產后媽媽每天下床活動的時間不宜過長，不要大量的運動。保持室內空氣流暢，注意保暖防寒。

2、飲食調理

產后全身酸痛大多是由于氣血運行不暢或外感風寒導致的。這個時候產后媽媽可以通過飲食來調理：多吃豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等食物，而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類食物。

3、適量的運動

為了自己的形體和健康著想，產后媽媽可以根據(jù)自己身體的恢復情況適量的運動。

a:休息的時候使用腹部的力量，盡力抬高自己的腿部，重復運動。

b:身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時緊縮腹部的肌肉。

c:臥床的時候，可以適量的活動手腕和腳腕。

d:身體仰臥著雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

以上方法有助于產后媽媽緩解產后全身酸痛的現(xiàn)象，產后媽媽可以嘗試。