免疫力低下，如何增強自身免疫力

許多人發(fā)現(xiàn)，在吃了許多東西之后還是無法提升自己免疫力，那么，今天小編就來告訴大家如何增強自身免疫力。其實免疫力要想提升，還是離不開吃的，所以小編還會告訴大家免疫力低吃什么，靠吃來告訴你如何提升自身免疫力。

多喝開水

多喝白開水能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤。多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

多喝酸奶

要糾正生活失衡所帶來的身體不適，或者想提高自身免疫力，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增強體質(zhì)。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。不過免疫系統(tǒng)對海鮮中的特殊類蛋白過敏的朋友們要小心辨別進食。

經(jīng)常喝茶

有專門的科學家在對茶里面的成分和喝茶時候所具有營養(yǎng)價值做過深入的研究，最后驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來茶葉里面有差氨酸的，這是一種化學物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠讓我們的細胞抵抗細菌，所以經(jīng)常喝茶的人，他們的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。

飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能，而且動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)。

鐵可以增強免疫力;但鐵過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥樣化的人群則不適合食用動物肝臟，以免增加血管的負擔

冬蟲夏草

研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細胞、組織數(shù)量，促進抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

補充谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

補充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸這種物質(zhì)，多食用有助于增強免疫力。

及時補充鋅元素

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的主要構(gòu)成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力。

茶水加蜂蜜提高抵抗力

成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜(約5克～10克)可以沖成一杯蜂蜜水(約200克～300克)，最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。

一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時或飯后2小時食用。

結(jié)語：看了這些，你對于免疫力的增強是不是又有了一個新的認識?沒錯，免疫力對于我們的人體的重要性可見一般，生活中，我們離不開免疫力，因為沒有了免疫力，那么病菌病毒就可以自由的進出我們的身體，我們的身體也就像是沒有士兵把守的堡壘，任由敵人出入。只有讓自己身體好了，那么我們的免疫力才會提高。提高免疫力從生活中的小事做起，說不定一個想不到的細節(jié)你做到了，就會有意想不到的效果。