免疫力低下，如何增強(qiáng)自身免疫力
許多人發(fā)現(xiàn)，在吃了許多東西之后還是無(wú)法提升自己免疫力，那么，今天小編就來(lái)告訴大家如何增強(qiáng)自身免疫力。其實(shí)免疫力要想提升，還是離不開吃的，所以小編還會(huì)告訴大家免疫力低吃什么，靠吃來(lái)告訴你如何提升自身免疫力。
多喝開水
多喝白開水能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)。多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
多喝酸奶
要糾正生活失衡所帶來(lái)的身體不適，或者想提高自身免疫力，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。不過(guò)免疫系統(tǒng)對(duì)海鮮中的特殊類蛋白過(guò)敏的朋友們要小心辨別進(jìn)食。
經(jīng)常喝茶
有專門的科學(xué)家在對(duì)茶里面的成分和喝茶時(shí)候所具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值做過(guò)深入的研究，最后驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來(lái)茶葉里面有差氨酸的，這是一種化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠讓我們的細(xì)胞抵抗細(xì)菌，所以經(jīng)常喝茶的人，他們的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。
飲點(diǎn)紅酒
大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
吃些動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能，而且動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)。
鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥樣化的人群則不適合食用動(dòng)物肝臟，以免增加血管的負(fù)擔(dān)
冬蟲夏草
研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。
補(bǔ)充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
補(bǔ)充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。
及時(shí)補(bǔ)充鋅元素
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的主要構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。
飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。
茶水加蜂蜜提高抵抗力
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜(約5克～10克)可以沖成一杯蜂蜜水(約200克～300克)，最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。
一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。
結(jié)語(yǔ)：看了這些，你對(duì)于免疫力的增強(qiáng)是不是又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)?沒(méi)錯(cuò)，免疫力對(duì)于我們的人體的重要性可見(jiàn)一般，生活中，我們離不開免疫力，因?yàn)闆](méi)有了免疫力，那么病菌病毒就可以自由的進(jìn)出我們的身體，我們的身體也就像是沒(méi)有士兵把守的堡壘，任由敵人出入。只有讓自己身體好了，那么我們的免疫力才會(huì)提高。提高免疫力從生活中的小事做起，說(shuō)不定一個(gè)想不到的細(xì)節(jié)你做到了，就會(huì)有意想不到的效果。
