寶寶夏季飲食的“三多三少”你造嗎？

寶寶應(yīng)多次少量飲足水

夏日炎炎，年幼的寶寶正處于好動(dòng)期，更容易在不知不覺中流失水分，因此適量多次補(bǔ)水特別重要。但不可等到很渴的時(shí)候才大口喝水，這樣會(huì)淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌。媽媽應(yīng)督促寶寶多喝水，而每次補(bǔ)水時(shí)不超過200毫升，幫助寶寶的機(jī)體充滿水分。切忌空腹飲冰水。

寶寶要多補(bǔ)鹽少加糖

隨著汗液的排出，人體內(nèi)的鹽分大量流失，使體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響代謝，易出現(xiàn)乏力、厭食。因此，夏季要適當(dāng)補(bǔ)鹽，但同時(shí)也要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度，減少食欲。不僅會(huì)影響兒童正常三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，還會(huì)帶來(lái)蛀牙、肥胖的煩惱。

寶寶要多食蔬果少煎炸

煎炸油膩的食物不易消化，積聚腸胃引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此對(duì)于這類食物，則要堅(jiān)持少食原則。飲食攝入可以以新鮮蔬果為主，烹飪以清淡易消化為宜。同時(shí)，補(bǔ)充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥為早餐，既營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。