〔A型〕媽媽瘦vs.寶寶體型正常
相信這是所有孕媽咪都希望達到的目標(biāo),也是醫(yī)療人員最期待的母嬰狀態(tài)。其實,只要孕期做好飲食控制,每位媽媽都可以在增加較少體重的情況下,迎接體型標(biāo)準(zhǔn)的新生兒寶寶。
〔B型〕媽媽瘦vs.寶寶瘦
這是屬于"整體熱量不足"類型的媽咪,應(yīng)該多補充淀粉類來獲取足夠的熱量。除了三次正餐外,下午點心可以選擇有糖的豆?jié){、綠豆湯、紅豆湯或全麥堅果面包。以淀粉為主,再搭配蛋白質(zhì)或是油脂,才能補足熱量與營養(yǎng)。要是點心只以茶葉蛋或無糖豆?jié){作補充,會因為整體熱量不足,蛋白質(zhì)被用來充當(dāng)熱量、無法發(fā)揮應(yīng)有的作用,寶寶還是不容易增胖喔!
〔C型〕媽媽胖vs.寶寶胖由于懷孕期間不宜節(jié)食、減重,因此這類型孕婦,要控制正餐的淀粉與油脂量,但正餐一定要吃飽以免下午容易吃進高熱量的零食,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則可正常攝取,蔬菜熱量低,可多吃一點。
建議到第三期再增加熱量即可。如果下午有點餓,用海帶或一碗水果當(dāng)點心較好。要是吃得較多就請增加運動或散步的量吧!
〔D型〕媽媽胖vs.寶寶瘦
有這種狀況的孕媽咪,飲食上必須要積極調(diào)整。媽媽增加的體重多代表熱量足夠,因此飲食不必再特別增加份量。但寶寶需要持續(xù)發(fā)育成長,所以媽咪應(yīng)該增加"蛋白質(zhì)"的攝取,建議吃水煮蛋、喝無糖豆?jié){來攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
(請注意其中,屬于A型的孕媽咪可以繼續(xù)保持原有的飲食習(xí)慣,另外三種則要趕快改善!)