冬天產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該注意什么

1.溫度

冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室溫要控制好，溫度以20℃-25℃為宜。在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃，必須借助一些暖氣設(shè)備，地暖、壁爐、空調(diào)和電暖氣等都可以。

2.濕度

如果室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)期都開著暖氣設(shè)備，空氣會(huì)變得越來(lái)越干燥，人體的水分也會(huì)漸漸流逝，皮膚也變得干燥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫水，所以濕度也必須好好控制。

冬季坐月子室內(nèi)濕度以55%-65%為宜，為了隨時(shí)了解溫度濕度，可以買一個(gè)濕、濕度計(jì)來(lái)觀察。或是買一個(gè)除菌的加濕器，或是直接放一盆清水也可以。

3.空氣清新

冬天開了保暖設(shè)備后，為了好的保暖效果，會(huì)一直關(guān)閉門窗，但是無(wú)論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的，所以保持通風(fēng)是必須的。

冬季坐月子應(yīng)做到每天開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘左右。一個(gè)房間通風(fēng)換氣時(shí)，媽媽和寶寶可以先去另一個(gè)房間，待房間通風(fēng)完畢恢復(fù)適宜溫度后才回來(lái)。

冬天坐月子注意事項(xiàng)之飲食

1.禁生冷、寒涼食物

產(chǎn)后女性較虛弱，生冷寒涼的食物是大忌。吃了生冷的食物容易傷害胃，而寒涼的食物在冬季吃會(huì)導(dǎo)致血凝，最嚴(yán)重的就是導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露不下，會(huì)落下腹痛、身痛等許多傷痛。

2.禁辛辣大熱食物

像蔥、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物，冬季坐月子吃這類食物很容易引起便秘、痔瘡等腸胃問(wèn)題。

3.多吃蔬菜水果

無(wú)論是在孕期還是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，能有效促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘。

有些寒涼的水果，產(chǎn)婦可以煮著吃，這樣避免了寒涼，體質(zhì)虛寒的產(chǎn)婦也就可以吃了。

4.補(bǔ)鈣

女性剛剛生產(chǎn)完，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失得非常多，所以補(bǔ)鈣是當(dāng)務(wù)之急。尤其是喂母乳的女性，每日鈣的攝入量應(yīng)為1200毫克，食補(bǔ)和服用高鈣產(chǎn)婦奶粉、鈣片都可以補(bǔ)鈣。

如果產(chǎn)婦缺鈣，會(huì)使人體骨密度降低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，會(huì)有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等一系列問(wèn)題。

注意：冬季坐月子期間應(yīng)多進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食物，多喝水，促進(jìn)新生代謝。

冬天坐月子注意事項(xiàng)之哺乳

冬季寒冷，許多媽媽哺乳時(shí)很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關(guān)節(jié)疼痛。所以冬季坐月子時(shí)媽媽們應(yīng)選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關(guān)節(jié)炎會(huì)更麻煩。

最主要的是要學(xué)會(huì)正確的喂奶姿勢(shì)，姿勢(shì)的三大點(diǎn)是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應(yīng)用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。

冬天坐月子注意事項(xiàng)之個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后身上可能會(huì)很不舒服，所以特別愛(ài)干凈，不能忍受的媽媽們會(huì)吵著洗澡洗頭。但是要切記產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后一周洗浴，切忌接觸冷水。產(chǎn)婦過(guò)早接觸冷水，會(huì)給日后帶來(lái)許多痛苦，比如腹痛、月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

而且浴室的溫度應(yīng)控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，5-10分鐘最好。如果長(zhǎng)時(shí)間呆在浴室洗浴會(huì)容易頭昏、惡心欲吐等，所以一定要控制好時(shí)間。