為BB免疫力“加分”的食物

嬰幼兒時期的寶寶，對各種營養(yǎng)素和能量的需要量相對較大，增強寶寶機體的免疫力成為首要任務。只有健全強大的免疫系統(tǒng)，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。父母應該根據(jù)寶寶的體質，通過食療提升寶寶免疫力。

與寶寶免疫力密切相關的主要有以下六類食物：

水

人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃、綠色蔬菜

天天五種蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。孩子若不喜歡吃蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。

菇類

菇類能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化等。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富的維生素，能舒解壓力，帶來好心情。

番茄

番茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。

優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速成長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品是嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要。

糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都很豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

若想提升寶寶的免疫力，就要拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致加工食品，讓寶寶多吃天然食品，多吃新鮮的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調。均衡、優(yōu)質的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質的免疫力，輕輕松松遠離疾病。