備孕相關(guān)知識科普！怎樣科學備孕生育

　　1.查明病因

　　一旦發(fā)生胎兒驟停，我們應該找出原因。診斷不清楚，治療無法開始，難以避免胎兒驟停的問題。一般來說，胎兒驟停并不意味著夫妻雙方一定有問題，但兩次以上的胎兒驟停需要詳細檢查。在確定原因之前，不應再次懷孕，以免再次導致胎兒驟停。

　　2.提前服用葉酸

　　孕前三個月和孕期需要補充葉酸。補充葉酸能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，準爸爸最好一起補充。

　　3.按時產(chǎn)檢

　　即使沒有胎兒停止，定期產(chǎn)前檢查也不能粗心大意，能很好地了解胎兒的發(fā)育，即使有不良情況，也能及時治療。懷孕期間如有不適，必須及時就醫(yī)。

　　4.放松心情

　　長期的不良情緒對良好的懷孕和懷孕都是不利的。雖然胎兒停止了，但不要太擔心，有時可能是因為壞情緒的影響，所以總是保持好心情

　　1、腌制食品：在加工腌制食品時加入許多鹽。鹽含有亞硝酸鹽，硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。

　　2、酒精飲料：過量攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質(zhì)量。

　　3、發(fā)霉的食物：谷物，油，花生，豆類，肉類，魚類等霉變，會產(chǎn)生大量的細菌和黃曲霉毒素。4，含有過氧化脂質(zhì)的食物：油炸食品或餅干，糕點茶油表面等存放時間過長會產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)。過氧化脂是不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體非常有害。

　　如果您長時間未懷孕，則孕婦不應以為這只是自己的錯。實際上，不孕檢查通常應從男性開始。您可以先檢查男女生殖器的發(fā)育，確認發(fā)育和性功能正常，然后再進行精液檢查，如果精液檢查還可以的話，基本上排除了男性的因素，可以繼續(xù)檢查女性因素。

　　不孕癥，女性不育癥的主要原因是生殖器畸形，炎癥，腫瘤，子宮內(nèi)膜異位和排卵障礙。如果男性精液經(jīng)過檢查且一切正常，則女性應進行以下檢查，常規(guī)婦科檢查，超聲檢查，排卵檢查，內(nèi)分泌檢查，輸卵管通暢性檢查，抗體或染色體檢查，腹腔鏡手術(shù)和其他常規(guī)檢查。

　　1，夫妻雙方均應接受體格檢查，保持備孕期間良好的身體狀態(tài)，控制體重、血壓、血糖、血脂水平;

　　2，備孕期間未患傳染性疾病、未使用影響妊娠的相關(guān)藥物;

　　3，接受口腔檢查;不抽煙喝酒、不熬夜、咖啡、茶一天不超過一杯。

　　4，女方應提前補充葉酸，也可使用復合維生素，避免高鹽高脂飲食。

　　5，建議夫妻雙方保持合理運動，每天15-30分鐘為宜，避免強度大的劇烈運動。

　　1、術(shù)前檢查

　　術(shù)前檢查可以評估生育水平，了解身體健康狀況以及生殖功能是否存在病變，從而及時進行調(diào)理和治療，并排除試管嬰兒禁忌癥。

　　2、規(guī)律作息

　　規(guī)律的起居作息，充足的睡眠質(zhì)量，有利于良好的心理和身體狀態(tài)，避免長期熬夜導致精神不佳，內(nèi)分泌失調(diào)、腎部功能下降等。

　　3、堅持運動

　　每天至少堅持30分鐘的體育鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運動，可以促進血液循環(huán)，提高代謝能力，減少體內(nèi)脂肪存儲量，提高身體免疫力，增強體質(zhì)，加強精子的活力，提高精子質(zhì)量。

　　4、科學飲食

　　在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡全面，注意補充水、脂類(脂肪和類脂)、蛋白質(zhì)(氨基酸及肽鍵)、維生素(脂溶性維生素和水溶性維生素)、礦物質(zhì)(無機鹽和微量元素)、膳食纖維(不溶性纖維素和水溶性纖維素)、碳水化合物七大營養(yǎng)素。

　　5、調(diào)整心態(tài)

　　長期的負面情緒會導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響排卵或影響胚胎著床，因此平時應注意調(diào)整心態(tài)，可以通過寫日記、向朋友傾訴、做自己喜愛做的事情等，讓心情舒暢穩(wěn)定，避免過度緊張影響試管嬰兒成功率。

　　1.基本體溫監(jiān)測。基礎體溫是指早晨不活動時的體溫，在排卵早期總是低，排卵后明顯增加約0.2-0.5℃，持續(xù)到月經(jīng)。BBT是雙相的：提示排卵，更年期婦女或卵巢切除的婦女沒有雙相。BBT是單相的：表明可能沒有排卵。

　　2，宮頸粘液監(jiān)測。在月經(jīng)周期的前半部分，子宮頸不分泌粘液，外陰非常干燥。之后，子宮頸分泌少量粘稠和不透明的粘液。在排卵開始前，隨著雌激素峰的出現(xiàn)，宮頸粘液變薄，透明，清晰，數(shù)量增多，稱為生育粘液。

　　3.通常在月經(jīng)周期的第10天監(jiān)測超聲成像監(jiān)測(B超檢查)。觀察到卵泡直徑的變化。排卵前第4天的卵泡直徑平均增加約3毫米，卵泡在排卵前成熟約17至25毫米。排卵后，卵泡消失。連續(xù)監(jiān)測顯示卵泡在排卵前不斷生長，當最大的卵泡消失時，表明排卵。

　　4，試紙方法。目前市場上有用于排卵的測試條，可以購買進行測試。將試紙放入尿液中。如果測試條的“小窗口”中有兩條紅線，則意味著即將發(fā)生排卵。該方法需要連續(xù)多次測試。

　　1、規(guī)律作息不熬夜

　　有句老話說得好：日出而作，日落而息。意思是說我們的生活要有規(guī)律，不能熬夜。對于備孕中的未準爸媽們，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至會影響生育能力。

　　有研究報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會干擾生育能力。所以，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時。

　　2、重視早餐重要性

　　飲食與男女的生殖能力有著重要的關(guān)系，在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，合理膳食，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，為懷孕做準備。

　　飲食上夫妻雙方要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、合理補充礦物質(zhì)和微量元素，多吃一些含有高維生素的蔬菜和水果，多吃魚類、禽類食物，尤其是深海魚，夫妻雙方嚴格戒煙禁酒。

　　3、充足營養(yǎng)補好鈣

　　對于備孕的女性來講，體內(nèi)鈣量充足，能緩解懷孕后小腿抽筋、腰腿酸痛、浮腫等孕期不適，預防骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后腰痛等。同時，對胎寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也有很大益處。

　　女性補鈣可以選擇食補，日常飲食中適當選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、芝麻、蔬菜等，還可以選擇含有高濃度CPP的碳酸鈣鈣劑。