備孕期間如何監(jiān)測排卵？備孕注意事項(xiàng)

　　1.基本體溫監(jiān)測?；A(chǔ)體溫是指早晨不活動時的體溫，在排卵早期總是低，排卵后明顯增加約0.2-0.5℃，持續(xù)到月經(jīng)。BBT是雙相的：提示排卵，更年期婦女或卵巢切除的婦女沒有雙相。BBT是單相的：表明可能沒有排卵。

　　2，宮頸粘液監(jiān)測。在月經(jīng)周期的前半部分，子宮頸不分泌粘液，外陰非常干燥。之后，子宮頸分泌少量粘稠和不透明的粘液。在排卵開始前，隨著雌激素峰的出現(xiàn)，宮頸粘液變薄，透明，清晰，數(shù)量增多，稱為生育粘液。

　　3.通常在月經(jīng)周期的第10天監(jiān)測超聲成像監(jiān)測(B超檢查)。觀察到卵泡直徑的變化。排卵前第4天的卵泡直徑平均增加約3毫米，卵泡在排卵前成熟約17至25毫米。排卵后，卵泡消失。連續(xù)監(jiān)測顯示卵泡在排卵前不斷生長，當(dāng)最大的卵泡消失時，表明排卵。

　　4，試紙方法。目前市場上有用于排卵的測試條，可以購買進(jìn)行測試。將試紙放入尿液中。如果測試條的“小窗口”中有兩條紅線，則意味著即將發(fā)生排卵。該方法需要連續(xù)多次測試。

　　1、規(guī)律作息不熬夜

　　有句老話說得好：日出而作，日落而息。意思是說我們的生活要有規(guī)律，不能熬夜。對于備孕中的未準(zhǔn)爸媽們，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至?xí)绊懮芰Α?/p>

　　有研究報(bào)告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會干擾生育能力。所以，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時。

　　2、重視早餐重要性

　　飲食與男女的生殖能力有著重要的關(guān)系，在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)，合理膳食，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，為懷孕做準(zhǔn)備。

　　飲食上夫妻雙方要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，多吃一些含有高維生素的蔬菜和水果，多吃魚類、禽類食物，尤其是深海魚，夫妻雙方嚴(yán)格戒煙禁酒。

　　3、充足營養(yǎng)補(bǔ)好鈣

　　對于備孕的女性來講，體內(nèi)鈣量充足，能緩解懷孕后小腿抽筋、腰腿酸痛、浮腫等孕期不適，預(yù)防骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后腰痛等。同時，對胎寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也有很大益處。

　　女性補(bǔ)鈣可以選擇食補(bǔ)，日常飲食中適當(dāng)選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、芝麻、蔬菜等，還可以選擇含有高濃度CPP的碳酸鈣鈣劑。

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