怎樣備孕容易成功？備孕食譜推薦

　　1、胡蘿卜海鮮粥

　　材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花

　　做法：把糯米洗凈后用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條后用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好以及把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

　　推薦理由：含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強精子活力。

　　2、豆豉煮坷仔

　　材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖

　　做法：把蚵仔用清水洗干凈挑去雜質后瀝干，在熱油鍋中加入豆豉炒香然后加入蚵仔和調(diào)味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。

　　推薦理由：可以改善女性虛胖和濕疹等癥，還能改善性欲低的情況。

　　3、雞蛋銀魚炒菠菜

　　材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

　　做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚一起翻炒熟后就可以吃了。

　　推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養(yǎng)成分。

　　4、溫補鵪鶉湯

　　材料：鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎

　　做法：把鵪鶉宰殺后去掉毛和內(nèi)臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。

　　推薦理由：可以治療女性體虛、溫腎固脈，給備孕女性補身體。

　　5、蓮藕燒墨魚

　　材料：蓮藕、墨魚、五花肉

　　做法：把墨魚去掉內(nèi)臟和硬殼并清洗干凈，沿著墨魚斜著切條不切斷再反方向切，形成十字花刀，然后把墨魚切塊。在鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥、姜、大蒜翻炒加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒，最后加入白糖和老抽炒勻后加清水，用大火燒開再轉小火燒20分鐘后即可食用。

　　推薦理由：墨魚中富含精氨酸，能增強精子的活力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。

　　1.最容易懷孕的時間

　　一般來說，每年7、8月份懷孕，4、5月份生寶寶較好，這是豐收的季節(jié)，有應季的水果蔬菜，可以幫助夫妻補充營養(yǎng)，同時這個時候鍛煉身體也不會太冷或者太熱，調(diào)理身體最好，另外每月受孕的時候是排卵期，也就是月經(jīng)干凈后第14天，如月經(jīng)期不規(guī)律，就可以通過排卵試紙進行測試，排卵期間最佳的時候是上午7-9點、下午5點-7點，這是精子和卵子質量最好的時候。

　　2.調(diào)整好情緒

　　準備懷孕的期間，夫妻雙方一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，要順其自然的心態(tài)迎接寶寶的到來，千萬不可以太過于緊張，壓力太大，這會影響精子和卵子結合的。

　　3.孕前檢查

　　在備孕期間要檢查卵巢功能、精子質量、內(nèi)分泌功能、肝腎、婦科常規(guī)檢查等，主要是判斷是否有卵子排出、精子排出，子宮內(nèi)膜正常，才能保證受精卵順利著床。另外，還需要檢查一些影響懷孕的項目，具體的咨詢醫(yī)生，若檢查某項有異常，就一定要先治療后在備孕。