試管嬰兒移植后食譜推薦，女性試管前3個月如何調(diào)理食補

文章來自smpcsolutions.com網(wǎng)站

做了试管婴儿后，度过了休养期，准妈不必过分担心怀胎不稳，保持平常心，和正常孕妇一般饮食就好。试管婴儿移植后饮食上最好秉承着不要改变太大的原则，不应该突然间改变饮食结构和饮食习惯，但是有利胚胎的食品还是可以选择多吃，下面推荐几款试管婴儿移植后的食谱，大部分是利于消化和富含营养的食物。

推荐食谱：番茄蔬菜粥

材料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克、配料若干

做法：

将西红柿、洋葱、高丽菜浸泡后清洗干净，切成小块备用；

将蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥；

将搅拌机将煮好的粥打成糊，过滤去渣，即可进食。

营养小贴士：番茄蔬菜粥有助于开胃并帮助消食，如果试管婴儿移植后准妈妈食欲下降，食用这道粥开胃是不错的选择。

推荐食谱：芹菜鸡丝

材料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。

做法：

芹菜去叶处理好，鸡胸肉煮熟备用；

锅内烧水，煮至水开，将芹菜入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开水微泡；

将熟鸡肉用手撕成丝状；

将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可。

营养小贴士：芹菜能帮助减缓便秘现象，能疏通肠胃。做了试管婴儿移植的孕妇还可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，例如芹菜、白菜、芹菜，莲藕，山药等。

做了试管婴儿移植的孕妇要多吃一些富含膳食纤维的食物

推荐食谱：小炒玉米山药丁

材料：鲜玉米1根、山药1块、胡萝卜1块、小葱1棵、水30毫升、配料若干

做法：

将玉米粒掰出弄散，胡萝卜和山药削皮后切小丁，葱分切葱白和葱花；

烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部分爆香；

倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软。

加入玉米粒，煸炒至断生后加入山药丁，煸炒几下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟。

撒上葱花，翻炒均匀即可关火出锅。

营养小贴士：一些粗粮，玉米、山药等，搭配蔬菜食用都可以很好的预防便秘。而且这道菜式颜色丰富，有利孕妇开胃。

推荐食谱：老北京疙瘩汤

材料：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许、配料若干

做法：

将面粉倒入盆内，加水，用筷子稍微搅一下；

将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩，面疙瘩最好大小一致便于烹煮；

锅内放油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油；西红柿煸好后加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入处理好的金针菇段；

锅里汤沸腾后，火关小一点，保持水沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去；最好左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，这样不会使水溅出烫伤自己；放入盐，还可以根据个人口味加入一点生抽；

鸡蛋打散后，均匀倒入锅内慢慢搅拌。食材出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。

营养小贴士：老北京疙瘩汤能饱腹，且容易消化。做了试管移植后由于需要长时间卧床休息，孕妇运动量减少，这时容易食欲下降；因此，在饮食上应选择容易消化的食物。

补充叶酸

倘若适龄女士欠缺叶酸，非常容易造成胎儿出现神经管缺陷，所以准妈妈们在试管前三个月应补充足够的叶酸，叶酸可从食物中获取，也可以直接服用叶酸片。

叶酸的食物来源有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、小白菜、生菜、油菜、动物肝脏等，准妈妈们可从这些食物中获取获取足够的叶酸、

补充蛋白质

试管前3个月要多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、燕窝、虾、大豆、黑豆等，多吃高蛋白的食物有助于卵泡的生长，所以在前期可多吃这方面的食物。

坚持喝豆浆

豆浆含丰富蛋白质和钙，饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善。同时对维持雌激素具有稳定的作用，女性在试管前需要坚持服用。

可多吃猪肝

猪肝能合成更多生长激素，而生长激素能促进卵子生长和发育，有助于卵子表面GH受体数量，增加卵子内线粒体功能，从而提高卵子质量。

适量脂肪

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益，所以请保证脂肪的适量供给。

补充维生素

维生素的补充有利于卵子的发育与生长，其补充是必不可少的，如维生素C的提高免疫力、维生素E促进人体新陈代谢、人体脂肪代谢与雌激素代谢所需要的维生素B6等等的各种维生素对人体的作用。但是过量的维生素是有毒副作用的，所以需要适量。

补充无机盐和微量元素

充足的无机盐和微量元素，如钙质、铁、锌、铜等，可维持体内代谢的平衡，有利于骨骼的发育、血液的制造以及对脑神经细胞的发育生长都是重要的营养物质。

叶酸

每日应摄取400-600微毫克，试管婴儿前3个月吃叶酸有助于预防宝宝先天性的缺陷，食物叶酸来源包括深绿色蔬菜、营养谷麦片及干豆类，也可直接服用叶酸片。

钙质

每日建议摄取量1000毫克，相等约3杯牛奶或5砖豆腐的份量，饮食上要注意钙的补充，如多喝牛奶、骨头汤、虾皮汤，多吃海带、动物肝脏、蛋干豆、深绿色蔬菜、果仁类等。

铁质

每日建议摄取量18毫克，铁质可帮制造红血球，以供应胎儿和胎盘的成长。若铁质不足，可令你或将来出生的宝宝有机会贫血。铁质食物来源包括瘦红肉、深绿色蔬菜、蛋黄、黄豆及干豆类、果仁、加铁质的早餐粟米片和全谷类等。

与含丰富维他命C的生果一起进食，更容易令铁质吸收。建议准妈妈们饭后吃一个橙，加强餐中铁质的吸收。

蛋白质

每日建议摄取量50克，相等2杯牛奶的份量。蛋白质有助新陈代谢和胎儿细胞生长，主要食物来源包括鸡蛋、鱼肉类、干豆类和奶类食品等。

以上营养是准妈妈们在做试管婴儿前需每天坚持摄入的，保证充足的营养物质，有助于母体及胎儿的身体健康。所以，以上营养物质不可或缺。

文章來源生育幫