備孕中的職場(chǎng)女性久坐會(huì)影響懷孕嗎？高齡備孕二胎該吃些什么？
2023-03-06 15:08:49
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相信生活中有很多女性跟小编一样，天天坐在办公室里上班，除了吃饭、上厕所的时间，一坐就是一整天。尤其是夏天，外边天气比较热，很多女性怕出去吃饭把自己晒黑了，中午的时候会点份外卖，这样连吃饭的时候也不用起身，就一直坐着。
可能大部分的办公室女性已经习惯了这样一坐就是一天的工作常态了，觉得这样挺好的，对身体并没有多大的影响。其实，对于备孕的女性而言，久坐的危害还是比较大的，甚至会影响怀孕，为什么久坐会影响怀孕？
为什么久坐会影响怀孕？
1、卵巢缺氧
天天连续几个小时都处于一个坐着的状态，对下半身还有腰部腹部的压迫是比较大的，容易出现气滞血瘀的情况，这样的话，也会导致“卵巢缺氧”，影响到女性正常的排卵，如果排卵不正常的话，则会对备孕的女性影响重大。
2、经血逆流
每个月来大姨妈的那几天，上班的办公室女性也是得坚守在自己的岗位上工作的，月经期间如果保持坐着的姿势，会导致经血不畅，甚至会导致经血逆流的情况出现。经血逆流的话，长期可导致子宫内膜异位症的发生，会影响到女性的备孕。
3、子宫异位
如果有存在子宫前倾或者子宫后位的女性，久坐的话，会使子宫前倾或者子宫后位的问题越来越严重。子宫异位不仅会出现痛经、月经异常的情况，而且还有可能引发不孕，主要是因为子宫内膜异位症常可引起输卵管周围粘连影响卵母细胞捡拾；或因卵巢病变影响排卵。
对于备孕的办公室女性来说，一定要注意在工作间隙多站起来活动活动，可以在去饮水机接水的时候，抻抻胳膊和腿。也可以在上班和下班的路上，多活动活动。
高龄备孕二胎该吃些什么：富含叶酸的食物
高龄妈妈备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸，应该多吃点呢。食物中虽然也有叶酸含量，但是量不是很多，所以就需要适当的服用一些叶酸片。
高龄备孕二胎该吃些什么：富含维生素的食物
供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
高龄备孕二胎该吃些什么：富含钙质的食物
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
高龄备孕二胎该吃些什么：富含蛋白质的食物
文章來源smpcsolutions.com網(wǎng)站
蛋白质是细胞主要组成部分，这是备孕时补充蛋白质是每个高龄妈妈都知道的啦，动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、芹菜、牛奶等都是蛋白质较高的食物，可以适当的多吃。
高龄备孕二胎该吃些什么：高龄备孕食谱
1.温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：
①鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。
文章來源生育幫
②把3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
功效：这款汤可以辅助治疗女性朋友子宫虚寒，不受孕，想要宝宝可酌情多喝点。
2.鲍汁花胶鹅掌
食材：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
做法：
①先用上等猪脚、火腿、老鸡煲高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
②将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。
③将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
功效：这款美味帮助备孕妈妈滋补身体，且口感韧性又滑爽，色香味俱全。
3.豆豉煮坷
食材：黑豆豉、蚵仔、葱;酱油、糖、油。
做法：
①先把蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
②再把葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
③热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花。
功效：可以改善备孕女性体重虚胖及性趣不足。
健康小贴士
高龄备孕二胎该吃些什么这篇文章就为大家介绍到这里，高龄备孕二胎的女士除了要多吃以上食物之外，还要改掉一些不良的饮食习惯，比如不吃早餐和睡前吃宵夜等，这都是会影响到怀孕的成功率的哦!如何科学备孕
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