孕前要做哪些準(zhǔn)備 備孕的幾大要素

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　　饮食：注意多样化
　　在怀孕前的三个月，夫妻双方都要注意饮食，遵循多样化的原则，平时多吃一些能滋补身心的食物，女性要注意补充叶酸。另外，要把握好性交次数，女性计算好自己大概的排卵日期，男性注意滋养自己的精子和卵子，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。
　　生活习惯：减少不良生活习惯
　　孕前最好早睡早起，不要熬夜，根据自身情况选择合适的运动进行锻炼，如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为以后怀孕做准备。

　　医疗保健：做好疫苗接种
　　怀孕前应做好各方面的检查，按时接种疫苗。如果体重超标，要尽力减肥，控制饮食，最好在体重达标时怀孕，这样对你和宝宝都有好处。
　　宠物：避免病毒感染
　　有些家庭喜欢养宠物，如猫和狗，这些宠物可能携带某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕和生孩子，最好先把这些宠物送走。你可以把它们托付给亲戚或朋友，方便时再去接它们。
　　受孕季节：最佳受孕时间
　　我们都知道5月和6月是最佳的受孕时间，因为这段时间有大量的蔬菜和水果，而且阳光也比较充足，没有严寒干扰胎儿的生长和发育。

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　　在怀孕的前三个月，要小心使用避孕药，因为避孕药可能导致叶酸、铁、锌和B族维生素等元素的流失，女性体内缺乏这些元素可能不利于受孕。
　　2.提高精子和卵子的活力
　　如果夫妻双方因精子或卵子不活跃而无法受孕，应多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜水果和蔬菜，改善精子或卵子的缺陷，增强其活力，增加受孕机会。

　　3.注意补水
　　水可以带走体内的废物，如重金属和毒素，特别是在夏天。充足的水可以给胎儿一个健康、稳定的发育环境。最好的选择是温热的白开水，应少喝含咖啡因的饮料。
　　4.回归自然的饮食
　　健康的身体离不开绿色食品，所以在怀孕前后，女性应该多吃新鲜、无污染的水果和蔬菜，以及野生蔬菜和蘑菇。含有防腐剂和色素的食物要少吃或不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正实现优生优育。
　　5.提前服用钙和铁的补充剂
　　在怀孕的中后期，孕妇容易出现缺铁、缺钙的情况，而此时再去补充往往为时已晚。因此，孕前要多补充铁和钙，孕后要储存足够的铁和钙，防止缺铁。日常女性可以多吃鱼、肉、豆类等食物。