備孕懷不上壓力大 教你如何緩解壓力
如何緩解備孕時(shí)的心理壓力？你可以嘗試以下方法
1.遇到困惑時(shí)及早傾訴。遇到困惑時(shí)，不要憋在心里，容易憋久了，就成了心結(jié)；只有說(shuō)出來(lái)，才能找到解決困惑的方法。
2、盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)。輕松愉快的心情會(huì)幫助你受孕!
3. 不要拖延一切。拖延的結(jié)果是什么事情都打時(shí)間差，這不僅影響事情完成的質(zhì)量和進(jìn)度，也會(huì)使人失去精力。
4.學(xué)會(huì)分配任務(wù)，把手頭的事情分解開(kāi)來(lái)，按重要性順序處理。備孕期間要準(zhǔn)備的事情很多，很容易讓人不知所措，因此，我們要分清主次，避免犯錯(cuò)或遺漏。
5. 每天進(jìn)行深呼吸。反復(fù)的深呼吸有助于消除緊張，放松身體。當(dāng)感到壓力時(shí)，輕輕閉上眼睛，用鼻子深深吸氣，然后從嘴里慢慢呼氣。
6. 想一想更好的未來(lái)。每天花一點(diǎn)時(shí)間想想美好，其實(shí)是一種積極的心理暗示；會(huì)影響你的情緒，從而影響你的行為和對(duì)事物的看法。
7.知道何時(shí)說(shuō) "不"。這種行為不僅會(huì)幫助你避免一些不必要的麻煩，而且也是遵從內(nèi)心、發(fā)現(xiàn)自我的一個(gè)過(guò)程。
8.適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)、休閑活動(dòng)。適當(dāng)轉(zhuǎn)移你的注意力會(huì)減少你的緊張和焦慮。
9. 要善于統(tǒng)籌規(guī)劃，積極主動(dòng)地處理各種瑣事。心態(tài)會(huì)影響一個(gè)人的行動(dòng)。當(dāng)你把被動(dòng)接受變成主動(dòng)挑戰(zhàn)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情變得更加容易。
備孕期間不要有沉重的思想負(fù)擔(dān)，做好一件事，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，保持愉快的心情，好孕自然會(huì)到來(lái)。
