懷孕四個月飲食需要吃什么？孕期女性應該攝取的營養(yǎng)元素
2022-09-15 15:51:21
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女性到了孕中期以后，孕吐和初期的一些不適癥狀會慢慢變少。這個時候，身心趨于穩(wěn)定，胃口也很好，胎兒也進入了快速生長時期。這個時候，媽媽就需要適當?shù)难a充一些營養(yǎng)，比如說蛋白質和維生素等營養(yǎng)物質的攝入，但是在這個階段我們也不能偏食，那么女性在懷孕四個月應該吃什么食物呢？
需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦類、豆類及豆制品、牛奶及奶制品、蛋類。提示。要增加魚、肉、蛋等含優(yōu)質蛋白質的動物性食物，特別是對早孕反應嚴重、不能正常進食的媽媽。
需攝入200千卡/天，主要來自油、奶、肉、谷物、堅果。準媽媽的膳食應粗細結合，葷素搭配，不要吃得太精細，營養(yǎng)不均衡。
需攝入120-150微克/天，主要來自海產品、根莖類食物、碘鹽。烹飪時，準媽媽可以等菜煮熟后再加鹽，以減少損失；海帶洗凈后再切，一是減少碘的損失。
以上就是我們給大家介紹的女性應該攝取的營養(yǎng)物質和相應的食物，在這個階段我們一定要注意葷素搭配。我們要攝入足夠的蛋白質，要粗細搭配，不要吃得太細，還可以攝入一些維生素e和鈣元素。
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