試管嬰兒備孕食譜來襲/吃得好試管才更好！

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　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國不孕患者高達(dá)4000多萬，不孕不育率從20年前的3%提至12%，并出現(xiàn)逐年攀升的情況，面對此情況，越來越多的不孕家庭尋求各種助孕手段。優(yōu)質(zhì)卵子是試管成功的基礎(chǔ)，在開始試管嬰兒前，三個月的備孕工作往往起到了重要作用。在這個過程中，飲食尤其重要。

　　首先，我們要避開一些備孕飲食雷區(qū)，備孕期不能碰系列食物有：

　　一、辛辣食品

　　這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　二、高糖食品

　　備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　三、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　四、咖啡因食品

　　在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

　　五、罐頭食品

　　罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

　　六、酒精類飲品

　　飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

　　這么多東西不能吃，那試管嬰兒備孕該吃什么呢？

　　一、健康脂肪類食物

　　三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物 上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。

　　二、維生素A類食物

　　牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　三、維生素E類食物

　　黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　四、富碘類食物

　　海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。 其實(shí)，我們在生活中除了上面講的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認(rèn)的垃圾食品。

　　重點(diǎn)來了，這些備孕食譜，準(zhǔn)媽媽吃吃更健康！

　　食譜一：【牛奶洋蔥湯】

　　原料：鮮奶300毫升，洋蔥1個，橄欖油、鹽各適量。

　　做法： 1、洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香。

　　2、加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。

　　3、待洋蔥軟爛后，加入牛奶煮沸，加鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)提示： 橄欖油富含多種維生素，有抗氧化作用，并能改善各種系統(tǒng)功能。更為難得的是，橄欖油不怕加熱，不像其他植物油，加熱后會產(chǎn)生對人體有害的自由基。

　　食譜二：【牛奶山藥燕麥粥】

　　做法：1、 鮮牛奶500毫升倒入鍋中

　　2、山藥50克去皮切小塊

　　3、與100克燕麥片一同放入鍋內(nèi)邊煮邊攪拌

　　4、煮至麥片、山藥熟爛即可。

　　小帖士： 牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收，與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的食物搭配作用效果更好。

　　食譜三：【溫補(bǔ)鵪鶉湯】

　　功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

　　配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

　　做法：1、鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用

　　2、將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁

　　3、將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

　　用法：喝湯食肉，佐餐食。

　　大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅(jiān)持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。

　　食譜四：【杞子二肚湯】

　　用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量

　　做法：1、將豬肚洗干凈、切片，

　　2、魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中

　　3、加上清水適量煮至二肚熟后即可

　　用法：可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

　　功效：補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

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