備孕除了葉酸還要補(bǔ)充什么(備孕出了補(bǔ)充葉酸之外還要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng))

備孕除了葉酸還要補(bǔ)充什么，除了葉酸之外還要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？今天小編給大家總結(jié)了一番，一起來(lái)看看吧。

備孕除了葉酸還要補(bǔ)充什么

維生素E對(duì)生育有幫助

研究人員發(fā)現(xiàn)，針對(duì)母鼠在妊娠末期出現(xiàn)的胎鼠被吸收的現(xiàn)象，提供維生素E后即可防止發(fā)生此種情況，而且其下次妊娠也完全正常。雄鼠缺乏維生素E后同樣會(huì)導(dǎo)致不育，而且是永久性的，不可逆的，或者說(shuō)是難以治愈的。這是由于精子細(xì)胞變性后無(wú)法復(fù)原。

第二次世界大戰(zhàn)期間，英國(guó)民眾常吃以白面包為主食的食物，其維生素E含量很少。當(dāng)時(shí)有位醫(yī)生給幾位連續(xù)流產(chǎn)4~5次的婦女口服維生素E，結(jié)果獲得成功。這是用維生素E治療習(xí)慣性流產(chǎn)的首次報(bào)告。此后，人們便將維生素E稱為生殖維生素，由于其有酚的化學(xué)結(jié)構(gòu)，故也稱為生育酚。

綠色蔬菜及種子胚芽，如麥芽、花生、芝麻等是已知含維生素E最豐富的食物，其他食物含量較少。值得注意的是魚(yú)肝油中雖然含有大量的維生素A和維生素D，卻不含維生素E。

保護(hù)精子的維生素C

備孕除了葉酸還要補(bǔ)充什么？美國(guó)學(xué)者報(bào)告，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質(zhì)引起的基因損傷。而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或肺腫。

一項(xiàng)對(duì)成年男子飲食的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)減少維生素C的攝入量時(shí)，其精子中脫氧核糖核酸的損傷幾乎成倍增加。維生素C在精液中有較高的濃度，而精液中的維生素C可使精子內(nèi)的重要成分免遭氧自由基損傷。

美國(guó)食品藥品管理局推薦每人每天至少攝入60毫克維生素C，相當(dāng)于一個(gè)橘子中的維生素C的含量。每100克含維生素C100毫克以上是食物有鮮棗、獼猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。

B族維生素預(yù)防胎兒缺陷

最近醫(yī)學(xué)界調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在受孕前預(yù)先服用一種B族維生素葉酸1個(gè)月以上，胎兒出生缺陷的發(fā)生率可減少50%。神經(jīng)管缺陷發(fā)生在妊娠早期，是胎兒死亡的主要原因。無(wú)腦兒和脊柱裂是最常見(jiàn)的出生缺陷，發(fā)生率在0.08～1%之間，各地區(qū)和民族差異較大。

無(wú)腦兒出生后即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒存在不同程度的殘廢。由于懷這種神經(jīng)管缺陷胎兒的母親95%以前無(wú)類似的病史，所以美國(guó)疾病控制中心建議，不僅是孕婦，而且所有育齡婦女都應(yīng)每天服葉酸0.4毫克。專家相信，在受孕后服葉酸，不能預(yù)防出生缺陷。而受孕前1個(gè)月以上開(kāi)始服葉酸，則胎兒出生缺陷的機(jī)會(huì)可減少一半。

值得注意的是服葉酸過(guò)多，可掩蓋維生素B12缺乏。如果維生素B12缺乏得不到治療，亦會(huì)導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)損害。所以，如果未咨詢過(guò)醫(yī)生，每天服用葉酸的劑量不能超過(guò)1毫克。補(bǔ)充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經(jīng)濟(jì)的途徑。富含葉酸的食物有肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補(bǔ)充葉酸。

年齡超過(guò)35歲的婦女由于受孕后細(xì)胞的紡錘絲老化，生殖細(xì)胞分裂容易出現(xiàn)異常。曾經(jīng)有過(guò)1胎神經(jīng)管缺陷的婦女，再次發(fā)病的概率是2%~5%，曾有2胎同樣缺陷者，概率達(dá)10%。而患者的同胞姐妹發(fā)病的概率也比較高。

以上這些容易發(fā)生神經(jīng)缺陷的高危險(xiǎn)性人群，更需要預(yù)防性服用葉酸。美國(guó)先天性出生缺陷規(guī)劃處的資料經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，證實(shí)經(jīng)常服用多種維生素的婦女人群，胎兒出生缺陷的發(fā)生率比較低，可見(jiàn)育齡婦女每天服用葉酸，有益于未來(lái)寶寶的健康。

以上就是關(guān)于備孕除了葉酸還要補(bǔ)充什么的全部?jī)?nèi)容啦。