6歲寶寶甜食攝入指南：適量享用，健康成長
糖在甜食中起著重要的角色，不僅為寶寶提供身體所需的熱能，還參與寶寶身體細胞內的多種代謝活動，如維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，以及促進蛋白質的合成等。那么，寶寶多大可以開始吃甜食呢？在寶寶4個月以后，他們開始添輔食，但是在這個階段，所有含有糖或人工甜味的食物都應該盡量避免。因為過度加工的糖類，不含維生素、礦物質或蛋白質，可能會影響寶寶的胃口，導致寶寶只喜歡吃糖，而不愿吃健康的食物。
玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖等也屬于糖，經(jīng)常被用于加工食物，所以要避免給寶寶食用標示中含有這些添加物的食物。糖在母乳或天然食物中也含有，足夠滿足6個月前的小寶寶的需求。
如何控制寶寶的甜食攝入量呢？首先，甜食盡量不要成為寶寶的正餐的一部分，也不能作為獎勵或懲罰寶寶的工具，這樣只會讓寶寶對甜食更有熱情，認為甜食比正餐更有意義。因此，不如把甜食作為寶寶日常飲食的一部分，以實事求是的態(tài)度對待寶寶愛吃甜食的問題。
家長可以根據(jù)寶寶吃正餐的情況來決定甜食的內容，比如寶寶吃飯的時候只吃了幾口魚、肉，對蔬菜是一口都不吃，那么給寶寶安排的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。如果寶寶把飯都吃完了，就可以給寶寶吃塊餅干或者蛋糕。如果寶寶吃完自己的那份甜食后還想繼續(xù)吃，那家長要拒絕寶寶請求并跟他解釋清楚。如果寶寶吃完甜食還是覺得餓的話，可以吃個包子或饅頭，而不是再吃零食。
要讓孩子少吃甜食，應從添加輔食時就開始注意培養(yǎng)孩子的天然口味。在寶寶添加輔食的最初階段（6～9個月），食物中最好不要放糖。從添加輔食時就遠離、淡化甜味，是預防孩子嗜甜的最好方式。
當心飲料與甜品的攝入。在控制兒童進食糖果之外，最應控制的是飲料與甜品的攝入。如可樂含有11%的糖，單是喝一瓶可樂就占了每日健康食糖限量的六成。家長在購買食品時，一定要關注其配料表，如果白砂糖、果葡糖漿等占前幾位，那么就說明此食品主要由糖構成，其他營養(yǎng)成分并不多。
不要完全禁止寶寶吃甜食。對寶寶來說，甜食是一種美味，請不要完全剝奪寶寶們享受美味的權利。有研究發(fā)現(xiàn)，完全禁止寶寶吃甜食會引起他的逆反心理。
