春天寶寶祛濕飲食全攻略

濕有內(nèi)外之分，要辨寒熱

所謂濕，通常是指水濕，有外濕和內(nèi)濕之分。外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居家潮濕，導(dǎo)致外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。

小兒易受濕

持續(xù)的陰雨天是各種霉菌、螨蟲等微生物繁殖最為猖獗的時(shí)期，一些氣虛多痰的人就更容易引發(fā)哮喘疾病。春天濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié)。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。此外兒童不節(jié)制食用水果，吃了容易霉變的食物或不講究合理營(yíng)養(yǎng)搭配，這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因。

祛濕指引

應(yīng)對(duì)濕邪有良方，可以從以下方面入手：常通風(fēng)，多抽濕。祛外濕，不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍保持通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。注意保暖，不要受涼。

多運(yùn)動(dòng)，排濕邪。通過運(yùn)動(dòng)推動(dòng)體內(nèi)濕氣運(yùn)行，達(dá)到化濕的效果。因?yàn)樾『⑾矚g跳來跳去，出汗機(jī)會(huì)多，對(duì)排濕作用大。

要少吃冷甜食。預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始，在飲食上，兒童要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫?zé)岬氖澄?，減少濕病之源；大人在做菜的時(shí)候，可以適當(dāng)放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效；也可以適當(dāng)吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對(duì)預(yù)防濕癥有很大幫助。

少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

要注意飲食衛(wèi)生。最后一點(diǎn)是，潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌，要注意兒童平時(shí)的飲食衛(wèi)生，不吃霉變食物；水果要洗凈、消毒后食用，對(duì)于楊梅、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食，不要暴食，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。

【2歲以下嬰兒祛濕食品】

嬰兒濕疹中醫(yī)稱“奶癬”，發(fā)生主要與嬰兒體質(zhì)有關(guān)，加上喂養(yǎng)不當(dāng)（多見于食牛奶的嬰兒），內(nèi)生濕毒，外受風(fēng)邪，脾失健運(yùn)所致，跟現(xiàn)在春季多變的氣候關(guān)系不大，如果出現(xiàn)濕疹，需要調(diào)理身體，不妨試試去濕的食物：

薏米粥

組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

做法：常法煮粥，米爛熟時(shí)加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

冬瓜粥

組成：粳米30克，冬瓜150克。

做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。

荷葉粥

組成：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

做法：粳米常法煮粥，待粥熟時(shí)，取鮮荷葉，洗凈，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻即可，可加食糖少許。

文章來源生育幫

本文由來自生育幫

鵪鶉祛濕湯

材料：鵪鶉1只，薏米、百合各20克，姜1片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

白術(shù)豬腳祛濕湯

原料：豬腳500克，黃豆50克，白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。