午間小憩助力大腦恢復，多項益處等你發(fā)現(xiàn)

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孩子的記憶力對成長非常有幫助。之前，我背詩時心情很苦，但午睡卻能提高記憶力。現(xiàn)在，我們來探討一下提高孩子記憶力的一些方法。

首先，合理安排孩子的睡眠時間。要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長應該盡量早睡早起，保證孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時。如果孩子睡多了，不利于中午睡覺，中午睡多了，又不利于晚上睡覺。

其次，按時午睡。要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情。

第三，堅持午睡。要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不著。此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡，而應該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進入午睡的狀態(tài)。這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養(yǎng)成午睡的習慣了。

第四，營造午睡環(huán)境。要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長還要為孩子營造良好的午睡環(huán)境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動作、言語要輕，讓室內(nèi)盡量安靜一些；午睡時間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。

如果孩子不睡午覺，可以采取以下措施：

1. 在家就要調(diào)整好生物鐘，早上早點起床，中午就能睡著了。 2. 讓寶寶喜歡的玩具陪他睡覺。 3. 家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利于催眠。 4. 將窗簾窗戶等關(guān)嚴，杜絕吵聲和光線影響。 5. 如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常，就要帶他去看病。 6. 適當增加寶寶上午的運動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規(guī)律。 7. 父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進入睡眠狀態(tài)。 8. 午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。 9. 午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。 10. 天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。 11. 不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

此外，還可以采取以下方法來提高記憶力：

1. 重復記憶法：通過反復閱讀來鞏固記憶，這種方法適用于年幼的寶寶，他們本來就喜歡重復，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背后，要及時提問。 2. 聯(lián)想記憶法：最簡單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強寶寶的聯(lián)想，易于記憶，避免枯燥。 3. 直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞，惟妙惟肖，直接達到記憶的目的。 4. 歌訣記憶法：一邊有節(jié)奏而且押韻的作品，便于記憶，很多兒歌容易上口，對于開拓知識面，開發(fā)寶寶智力大有好處。 5. 利用感官參與記憶法：利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。

總之，要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，就需要家長合理安排孩子的睡眠時間，按時午睡，堅持午睡，并營造良好的午睡環(huán)境。同時，還要根據(jù)孩子的情況，采取一些提高記憶力

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