舞者背的力量：甜馨分享學(xué)習(xí)芭蕾舞如何變自己

如今許多家長(zhǎng)在為寶寶選擇各種興趣班，甚至有些家長(zhǎng)還會(huì)安排孩子的行程滿滿，卻忽略了童趣。實(shí)際上，無(wú)論男女孩子，學(xué)習(xí)芭蕾舞都是很好的鍛煉體型和培養(yǎng)興趣的方式。在學(xué)習(xí)芭蕾舞的過(guò)程中，孩子的體型會(huì)發(fā)生改變，并達(dá)到相應(yīng)的效果。下面，金烏孕夢(mèng)網(wǎng)的小編將為大家介紹學(xué)習(xí)芭蕾舞的好處，幫助孩子在形體鍛煉中脫穎而出。

一、甜馨練習(xí)芭蕾提升氣質(zhì)

李小璐的女兒小甜馨也開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈啦！她總是擔(dān)心自家孩子學(xué)舞蹈吃不了苦，看看人家明星的娃兒都不心疼。女孩子的必修課當(dāng)然離不開(kāi)舞蹈，看身著粉紅舞蹈服的小甜馨，在舞蹈室的地板上劈橫叉、靠在墊子上拗姿勢(shì)，動(dòng)作都如此得體。她的媽媽李小璐也不禁蹲下給女兒拍照。穿上薄薄的紗裙，戴上美麗的裝飾，在熒光燈閃爍的舞臺(tái)上自由舞蹈……很多孩子小時(shí)候都曾經(jīng)做過(guò)這樣的“舞蹈夢(mèng)”！學(xué)習(xí)芭蕾舞對(duì)于形體氣質(zhì)的形成、審美素養(yǎng)的提高，都有著莫大的幫助，自然成為不少明星家長(zhǎng)的首選。

二、學(xué)習(xí)把芭蕾的好處

1. 增強(qiáng)音樂(lè)的節(jié)奏感，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。芭蕾啟蒙課程往往為增強(qiáng)其趣味性，會(huì)編制成“小音樂(lè)劇”的形式，倡導(dǎo)孩子依據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色?！靶∫魳?lè)劇”都有簡(jiǎn)單明確的音樂(lè)節(jié)奏，反復(fù)出現(xiàn)，可提高孩子的感覺(jué)能力。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的組舞、群舞，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動(dòng)態(tài)的平衡出發(fā)，提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

2. 梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態(tài)。芭蕾練習(xí)多注重身體的平衡能力的運(yùn)用，以及動(dòng)作的伸展性，如果能正確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不只對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長(zhǎng)緊實(shí)，使孩子的形體朝“長(zhǎng)手、長(zhǎng)腳、長(zhǎng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展，有利于矯正孩子的不良姿勢(shì)，如駝背、內(nèi)八字腳、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動(dòng)作，營(yíng)造一種無(wú)邪而脫俗的挺拔身姿。

3. 提高藝術(shù)鑒賞力，提高藝術(shù)氣質(zhì)。在芭蕾課程中，老師會(huì)依據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，安排孩子用心體會(huì)世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處，引導(dǎo)孩子體會(huì)其中的角色情緒和藝術(shù)氛圍；收看世界著名芭蕾舞團(tuán)的舞劇表演，讓孩子們體會(huì)到“偶像”的光輝和力量……而自身練習(xí)過(guò)程中的用心體會(huì)，更能養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì)。

4. 增加彈跳力與肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，祛除虛胖。芭蕾練習(xí)對(duì)每個(gè)孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性的，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運(yùn)動(dòng)量明顯增大，有擴(kuò)展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效。耗能較大的有氧運(yùn)動(dòng)（所有的跳躍練習(xí)，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧運(yùn)動(dòng)），更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的勇氣與技巧。

三、兒童幾歲學(xué)芭蕾

兒童學(xué)習(xí)芭蕾最好是從8至10歲開(kāi)始，而某些較難的動(dòng)作或使人體組織負(fù)荷較重的活動(dòng)（例如芭蕾舞的腳尖），應(yīng)等到11至13歲再嘗試較為適當(dāng)，以免對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼造成運(yùn)動(dòng)傷害。

四、學(xué)芭蕾的注意事項(xiàng)

1. 要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門(mén)就能學(xué)到正確的姿勢(shì)。

2. 舞鞋一定要專業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

3. 柔軟度訓(xùn)練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓(xùn)練不能過(guò)速，以免拉傷肌肉和肌腱。

4. 嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo)，孩子無(wú)論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短，練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì)。

5. 初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘，練習(xí)過(guò)程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

6. 跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，再進(jìn)行就醫(yī)處理。

孩子從4歲到15歲可以學(xué)習(xí)芭蕾舞，但是一定要在合適的訓(xùn)練方法下進(jìn)行，要在孩子有足夠的力量與能力的時(shí)候再上足尖。

溫馨小貼士

其實(shí)孩子的興趣需要家長(zhǎng)與孩子進(jìn)行及時(shí)的溝通，不僅要問(wèn)清楚孩子的意愿，而且要為孩子做好詳細(xì)的規(guī)劃。