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　　睡眠是消除人体疲劳的最佳良药。在修复人体精神状态方面，高质量的睡眠比任何补品都更有效。

　　孕妇晚上失眠怎么办

　　很多孕妇怀孕后，并没有孕吐、食欲不振等症状，但是晚上却失眠，这让孕妇非常烦恼。如果孕妇长期失眠，会影响胎儿的发育，不利于身体健康。因此，孕妇晚上失眠应该怎么办呢?

　　孕妇怀孕后失眠，可以适当锻炼身体，每天早上起来到户外走走，让自己的精神放松，每天可以进行力所能及的家务劳动，防止身体过于疲劳。晚上睡觉前，孕妇可以用热水泡脚，这样可以帮助孕妇入睡。

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　　想要改善孕妇失眠的症状，就要保持良好的心态，这是非常重要的。如果孕妇情绪低落、精神紧张，晚上就很难入睡，甚至会加重失眠症状。因此，孕妇怀孕后要多和周围的人聊聊天，不要什么事都憋在心里。平时可以多听听音乐、看看电视，缓解紧绷的精神，有助于夜间睡眠。

　　同时，孕妇还要注意饮食，多吃一些香蕉、苹果等，水果中的一些成分能使她们大脑皮层抑制，镇静安神，使她们更快入睡。另外，孕妇睡觉时最好采取左侧卧的方式，这样既能让自己的身体放松，又能让腹中的胎盘得到充足的血液，避免压迫胎儿。

　　调节失眠的5个小窍门

　　窍门一：运动疗法

　　运动会消耗人的体力，使人体产生困倦感。我们可以通过游泳、慢跑等方式来改善睡意。但切记不要剧烈运动，以免过度刺激身体各个器官，不仅达不到催眠的效果，还会适得其反。

　　窍门二：适当饮食

　　晚餐不要吃得太多或太少。如果吃得过多或过少，都会使人难以入睡。在食物的选择上，要吃清淡的食物，不要选择辛辣和高脂肪的食物，以免刺激肠胃，使身体处于兴奋状态。

　　窍门三：睡前喝热牛奶或红酒

　　睡前喝杯热牛奶或红酒可以起到安神的作用，对长期失眠者十分有益。想要拥有优质睡眠的朋友不妨一试。

　　窍门四：听轻音乐

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　　失眠者可以下载一些节奏较慢、安静、轻柔舒缓的音乐，如岸边的海浪声、海鸥的叫声等，能有效放松神经，缓解压力。帮助失眠者更快入睡。

　　窍门五：舒适的睡姿

　　睡觉时，可以选择任何让自己感觉舒适的姿势。不过，根据相关医书介绍，左侧卧是指左腿和左手弯曲，头枕在手臂上，右腿伸直，右手放在身体一侧，睡觉时改变方向向右侧卧。这种睡姿可使身心处于放松状态，较快进入睡眠状态。

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