哪些行為會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿?。咳焉锾悄虿』颊哂惺裁达嬍辰?？

　　寶寶是每一對夫妻愛情的結(jié)晶，這么說很浪漫，使人感動(dòng)，但對當(dāng)事人來說，孕育生命的過程是非常辛苦的，尤其對準(zhǔn)媽來說。孕期10個(gè)月大大小小的體檢，各種忐忑、擔(dān)憂、惆悵，隨著月份的增加，身體負(fù)擔(dān)也在增加。
　　通常孕期18周左右就要做糖篩檢查了，主要為了看看孕婦有無出現(xiàn)妊娠糖尿病的情況?？赡芤徽f糖尿病，多數(shù)朋友會(huì)第一時(shí)間想到是不是糖分?jǐn)z入過量了，其實(shí)真沒那么簡單，還有可能跟這3個(gè)因素相關(guān)：
　　一個(gè)是女性孕期貪嘴，體重猛長造成的。如果孕媽本身屬于骨架寬、身材較胖的類型，懷孕后不控制飲食，不去運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)增長更快，血糖超出正常范圍就會(huì)引起妊娠糖尿病。
　　一個(gè)是剛才提及的不愛運(yùn)動(dòng)造成的。特別是懷孕后期，身體笨重，行動(dòng)不便的時(shí)候更不愿意多動(dòng)彈，有的孕媽會(huì)以安胎要緊的借口理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣诩依?，這很容易使身體攝入進(jìn)去的糖分不能順利地代謝出去，積累在體內(nèi)，誘發(fā)孕媽患上妊娠糖尿病。
　　還有一個(gè)是年紀(jì)大導(dǎo)致的。女性超過35歲再要孩子的話就屬于是高齡產(chǎn)婦了，身體各項(xiàng)機(jī)能相比二十多歲時(shí)下降了不少，代謝速度也變得緩慢，如果攝入過量的糖分沒有及時(shí)代謝出去，就容易帶來妊娠糖尿病。
　　也許有人說，平時(shí)沒有糖尿病，只是懷孕了才得了妊娠糖尿病，生完孩子慢慢會(huì)恢復(fù)的，所以有什么好擔(dān)心的呢?其實(shí)這種想法是很危險(xiǎn)的，如果妊娠期出現(xiàn)這種情況沒有得到足夠的重視，很可能導(dǎo)致身體代謝水平從此一蹶不振，對今后的影響還是很大的。

　　多選粗糧
　　以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70，但摻入75―80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。
　　多吃膳食纖維
　　在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。
　　增加主食中的蛋白質(zhì)
　　在主食中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品，因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。
　　炒菜時(shí)要用急火煮少加水
　　食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時(shí)間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時(shí)最好用急火煮，少加水。

　　忌飲食口味過重
　　飲食口味過重，對糖尿病孕婦的病情極為不利，飲食應(yīng)該不偏不重，才能使身體便健康，才能使孕婦的身體維持在正常的健康狀態(tài)。
　　忌高熱量食物
　　低熱量、高容積的蔬菜不會(huì)對糖尿病人的病情起到惡化的作用，也能夠讓糖尿病人有飽足感，不至于常常感到饑餓。比如西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽等等。
　　忌高糖食品
　　糖尿病準(zhǔn)媽媽要嚴(yán)格控制糖的攝入，如果一定要吃時(shí)，必須相應(yīng)減少主食攝入量，對主食應(yīng)有一定控制。此外，對于性味大苦、大辣、大寒、大熱的食物，要絕對禁止，以免加重病情。
　　忌低纖維食物
　　纖維對糖尿病患者的好處之一是降低膽固醇量?？扇芙獾睦w維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，并能減輕體重。纖維會(huì)在消化道內(nèi)產(chǎn)生膠體，減緩食物里糖的吸收，使胰島素有機(jī)會(huì)維持正常的血糖濃度。