孕期睡不好會導(dǎo)致胎停嗎 怎么改善孕期睡眠質(zhì)量？

　　女性在孕中期睡不好的話，通常是不會導(dǎo)致胎停育的。雖然孕期睡眠不佳對于孕婦健康和胎兒發(fā)育會有一些影響，但是基本不會引起胎停育。通常來說，胎停育的出現(xiàn)都和胚胎的質(zhì)量不佳有很大的關(guān)系。
　　如果男性精子、女性卵子的質(zhì)量不好，就會直接影響到胚胎的質(zhì)量，而質(zhì)量不佳的胚胎，就很容易出現(xiàn)胎停育的情況。因此準(zhǔn)備要孩子的夫妻，都應(yīng)該重視精子、卵子的質(zhì)量，最好是到醫(yī)院檢查一下。
　　女性在孕期胎停育，也可能和染色體異常有關(guān)，這也是造成胎停育最常見的因素之一。如果孕婦的妊娠反應(yīng)很明顯，但是現(xiàn)在卻突然消失的話，就有可能胎停育導(dǎo)致的。這時候需要立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，例如B超，以判斷胎兒的情況。而一旦確認(rèn)胎停育，就要通過人流的方式，及時的將死胎取出，以免引起宮內(nèi)感染。

　　調(diào)整睡姿
　　到了孕晚期，很多孕媽會為了胎寶寶的健康，盡量讓自己保持左側(cè)睡這一睡姿。Mommy建議，可以適當(dāng)變換睡姿，左側(cè)睡感到不舒服的時候，也可以適當(dāng)右側(cè)睡一會兒。
　　這樣既不會對胎兒造成太大的影響，也能減緩孕媽長期左側(cè)睡的不適。除此之外，到了孕晚期，孕媽還可以借助孕婦枕這樣的孕期睡眠神器來幫自己改善睡眠。
　　如果沒有孕婦枕，孕媽可以在肚子下方、腰背部和腳部各墊一個枕頭，起到承托的作用，盡量使自己睡得舒適一點(diǎn)，提高睡眠質(zhì)量。
　　飲食調(diào)理
　　孕期很多孕媽都會有腿腳抽筋的現(xiàn)象，半夜睡得好好的，突然一下腿抽筋了，疼得半死，然后睡意全無。
　　孕媽在孕期適當(dāng)補(bǔ)鈣，多吃含鈣高的食物，例如蝦皮、牛奶、豆制品、芝麻等。如果食補(bǔ)的效果不明顯的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

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　　放松心情
　　越是臨近孕晚期，孕媽媽越容易焦慮緊張，擔(dān)心胎寶寶的安全，擔(dān)心生產(chǎn)時無法忍受疼痛，害怕無法順產(chǎn)……壓力過大，精神過于緊張，睡眠質(zhì)量自然也不會太高。
　　建議孕媽到孕晚期的時候，睡前聽一點(diǎn)舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，幫助放松心情，輕松入眠。
　　如果心里有什么想法，要及時跟家人溝通，積極地尋求幫助與支持。平時里，多多調(diào)節(jié)自己的心情，不要過于緊張與焦慮。
　　入睡前少喝水
　　孕期尿頻是直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的主要禍?zhǔn)?，因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m會壓迫到膀胱，所以廁所成了孕媽們經(jīng)常光顧的場所。
　　有個孕媽朋友說自己自從懷孕后就沒有睡過整覺，一晚上起碼要起來上3、4次廁所。
　　建議孕媽在入睡前3個小時左右盡量就不要喝水了，晚餐也少吃利尿的食物，這樣就能減少晚上上廁所的次數(shù)，也就能稍微睡會兒安穩(wěn)覺了。